Prancha: passo a passo para fazer em casa e trincar o abdome

Quer um abdome chapado e fortalecer a lombar? A prancha é o exercício perfeito. Confira o vídeo e veja passo a passo como fazer em casa.

Prancha: passo a passo

A prancha é uma ótima pedida para quem busca um abdome chapado para chamar de seu. Esse exercício pode ser praticado em qualquer espaço, até mesmo dentro de apartamentos.

Entre os benefícios que a prancha traz para seus praticantes, estáo trabalho direto no core, região composta pelos músculos do abdome e da lombar, que tem função de estabilizar a coluna. Com o core fortalecido, háa redução da sobrecarga nesta região, fator que previne dores lombares e o surgimento de hérnias de disco.

Afaste os móveis da sala e prepare-se para conquistar uma barriga chapada!

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