7 sucos funcionais para antes e depois do treino

Eles ajudam a eliminar excessos e garantem mais energia. Confira sete receitas nutritivas e de fácil preparo!

7 sucos funcionais para antes e depois do treino
Foto: Istock/Getty Images

Refrescantes e nutritivos, os sucos funcionais podem ser aliados do seu treino proporcionando mais energia antes, durante e depois. Além disso, muitos deles contam com nutrientes que ajudam a prevenir algumas doenças e podem dar um gás na sua dieta. A Sport Life selecionou 7 receitas de sucos ideais para quem treina e busca uma rotina mais saudável. Confira!

7 sucos funcionais para antes e depois do treino

1 – Suco de laranja com rúcula para desintoxicar

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Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de rúcula picada
  • 1 xícara (chá) de agrião picado
  • Suco puro de 2 laranjas
  • 1 copo (250ml) de água

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba até 2 copos (250ml cada) por dia.

2 – Suco rejuvenescedor de pêssego

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  • 1/4 de melancia sem casca e sem semente
  • 1 pêssego sem casca e sem caroço
  • 1/2 romã

Corte a melancia e o pêssego em pedaços grandes e passe-os pela centrífuga. Retire as sementes da romã, coloque no suco e mexa. Beba durante o dia.

3 – Suco emagrecedor de frutas vermelhas

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  • 1 xícara (chá) de amoras maduras
  • 1/2 copo (125ml) de suco de uva integral
  • 1 colher (chá) de extrato glicólico de própolis

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adicione gelo a gosto e beba em seguida. Dica: Integrante do grupo das frutas vermelhas, a amora contém ácido elágico, que impede a formação de radicais livres e age contra o envelhecimento e o aparecimento de tumores.

4 – Suco detox de beterraba com cenoura

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  • 1 porção pequena de algas secas
  • 1 beterraba
  • 1/2 maçã sem sementes
  • 4 cenouras
  • 1/2 copo (125ml) de água

Centrifugue todos os alimentos, exceto a alga, que deve ser batida no liquidificador junto com o suco obtido na centrifugação e a água. Dica: A maçã e a beterraba fazem o intestino funcionar como um reloginho, enquanto as algas prolongam a saciedade, afugentando a fome.

5 – Suco digestivo de abacaxi

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  • 1 e 1/2 xícara (chá) de chá de boldo
  • 1 xícara (chá) de abacaxi
  • 3 folhas de capim-limão fresco
  • Suco de 1/2 limão
  • 1 xícara (chá) de gelo
  • Açúcar, mel, adoçante ou açúcar mascavo a gosto

Coloque o chá frio e coado no liquidificador e bata com os demais ingredientes. Coe e beba em seguida.

6 – Suco verde energizante

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  • Suco puro de 2 limões
  • Suco puro de 2 laranjas
  • 1 xícara (chá) de folhas verdes (espinafre, rúcula e couve-manteiga)
  • 1 colher (sobremesa) de gérmen de trigo
  • Água a gosto

Bata o limão, a laranja e o gérmen de trigo no liquidificador. Adicione a água aos poucos, até obter a consistência e o sabor desejados. Beba em seguida.

7 – Suco incrementado de abacate

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  • 3 ameixas sem caroços picadas
  • 1 pera picada
  • 1/4 de polpa de abacate
  • 1 copo (250ml) de água

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Beba logo em seguida. Consuma o suco em dias alternados.

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