Ana Castela chamou a atenção dos seguidores ao compartilhar fotos de um dia de sol. A cantora apareceu de biquíni durante um momento de lazer e recebeu diversos elogios nas redes sociais.
Nas imagens, Ana escolheu um modelo verde, amarelo e azul. A produção entrou no clima brazilcore e combinou com o cenário ensolarado.
A cantora posou à beira da piscina e aproveitou o momento ao ar livre. Nos comentários, os fãs destacaram a beleza da artista e deixaram diversas mensagens.
Foto: Reprodução/Instagram.
Entre os comentários, apareceram frases como:
- “Perfeita demais”.
- “Deixe ela… Ela malha pra isso!!!!”.
- “O corpo natural de milhões”.
- “Que corpão”.
- “Beleza natural do Brasil”.
Foto: Reprodução/Instagram.
Foto: Reprodução/Instagram.
Ana Castela revela mudança na rotina de treino
Além das fotos, Ana Castela também tem compartilhado momentos da sua rotina de exercícios.
Na segunda-feira (27), a cantora publicou um vídeo dos bastidores de um treino na academia. Durante a gravação, ela contou que mudou a estratégia dos exercícios.
O objetivo da nova rotina é trabalhar o ganho de volume nas pernas e nos glúteos. A mudança faz parte do acompanhamento que Ana realiza durante seus treinos.
Brincando com o personal trainer, a cantora explicou a nova meta.
“Nós mudamos agora a estratégia do meu treino porque eu quero dar volume às minhas pernas e que meu bumbumzinho cresça mais, gente, pra fazer meus vídeos de ‘arrume-se comigo’…”, contou.
Treino para pernas e glúteos
Para quem busca trabalhar pernas e glúteos, existem diferentes exercícios que podem fazer parte da rotina. Agachamentos, avanços e elevação pélvica são alguns exemplos bastante conhecidos.
A escolha dos movimentos, a carga e o volume do treino devem considerar o objetivo e a condição física de cada pessoa.
Além disso, a evolução acontece de forma gradual. Por isso, não é indicado copiar exatamente a rotina de uma celebridade ou aumentar a carga sem orientação.
No caso de Ana Castela, a mudança no treino foi feita para atender a um objetivo específico da cantora. Já para quem treina, o ideal é adaptar a rotina às próprias necessidades e respeitar os limites do corpo.