‘Que corpão’! Ana Castela posa de biquíni e o shape impressiona

Ana Castela chamou a atenção dos seguidores ao compartilhar fotos de um dia de sol. A cantora apareceu de biquíni durante um momento de lazer e recebeu diversos elogios nas redes sociais.

Nas imagens, Ana escolheu um modelo verde, amarelo e azul. A produção entrou no clima brazilcore e combinou com o cenário ensolarado.

A cantora posou à beira da piscina e aproveitou o momento ao ar livre. Nos comentários, os fãs destacaram a beleza da artista e deixaram diversas mensagens.

^{Foto: Reprodução/Instagram.}

Entre os comentários, apareceram frases como:

• “Perfeita demais”.
• “Deixe ela… Ela malha pra isso!!!!”.
• “O corpo natural de milhões”.
• “Que corpão”.
• “Beleza natural do Brasil”.

^{Foto: Reprodução/Instagram.}

^{Foto: Reprodução/Instagram.}

Ana Castela revela mudança na rotina de treino

Além das fotos, Ana Castela também tem compartilhado momentos da sua rotina de exercícios.

Na segunda-feira (27), a cantora publicou um vídeo dos bastidores de um treino na academia. Durante a gravação, ela contou que mudou a estratégia dos exercícios.

O objetivo da nova rotina é trabalhar o ganho de volume nas pernas e nos glúteos. A mudança faz parte do acompanhamento que Ana realiza durante seus treinos.

Brincando com o personal trainer, a cantora explicou a nova meta.

“Nós mudamos agora a estratégia do meu treino porque eu quero dar volume às minhas pernas e que meu bumbumzinho cresça mais, gente, pra fazer meus vídeos de ‘arrume-se comigo’…”, contou.

Treino para pernas e glúteos

Para quem busca trabalhar pernas e glúteos, existem diferentes exercícios que podem fazer parte da rotina. Agachamentos, avanços e elevação pélvica são alguns exemplos bastante conhecidos.

A escolha dos movimentos, a carga e o volume do treino devem considerar o objetivo e a condição física de cada pessoa.

Além disso, a evolução acontece de forma gradual. Por isso, não é indicado copiar exatamente a rotina de uma celebridade ou aumentar a carga sem orientação.

No caso de Ana Castela, a mudança no treino foi feita para atender a um objetivo específico da cantora. Já para quem treina, o ideal é adaptar a rotina às próprias necessidades e respeitar os limites do corpo.