Saúde

Crioterapia: os mitos e verdades sobre o tratamento com gelo

Entenda o que é, para que serve e como funciona a crioterapia – ou o “banho de gelo”, que pode ser seu aliado se utilizado de forma correta!

Foto: shutterstock

A crioterapia sempre foi muito apreciada entre os atletas em geral, mas poucos sabem que pesquisas recentes têm jogado um banho de água fria na lista de supostos benefícios da prática de banhos ou compressas com gelo antes e após a corrida. É fato que o resfriamento muscular é bom para reduzir inflamações, mas há controvérsias sobre os reais efeitos na performance.

“A literatura é muito variada, então, é difícil diferenciar mitos e verdades que todos concordem. Algumas pesquisas dizem que banhos de gelo reduzem a dor e aceleram a recuperação, enquanto outras, como a minha, mostram que não ajudam. Há estudos que sugerem até que banhos de gelo chegam a reduzir a adaptação”, aponta Naomi Crystal, professora da Universidade de New Hampshire (EUA), que liderou um grupo de pesquisa no assunto.

Se por um lado a crioterapia ajuda a recuperar para treinar pesado no dia seguinte, uma corrente cada vez mais forte prega que, ao reduzir as inflamações, mina-se também a capacidade de adaptação do corpo a longo prazo. Ou seja, como parte da melhora no desempenho passa por superar exatamente as inflamações, você não deveria facilitar demais esse processo. Afinal, é a inflamação que sinaliza ao seu corpo de que é preciso se adaptar e ficar mais forte.

A seguir, confira os mitos e verdades sobre a crioterapia:

 

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