A jornalista Joice Hasselmann, de 48 anos, chamou a atenção dos seguidores ao compartilhar vídeos de um treino focado em glúteos.
Nos registros publicados em seu perfil de bem-estar, ela mostrou diferentes exercícios realizados durante a sessão. Um dos momentos que mais impressionou foi a elevação pélvica com carga de 220 kg.
Para manter os pesos firmes durante o exercício, Joice contou com a ajuda de dois colegas. Segundo ela, porém, eles não participaram da execução do movimento.
Elevação pélvica com 220 kg
Joice explicou aos seguidores como funcionou a execução do exercício. Ela também destacou que o apoio dos colegas foi apenas para garantir a estabilidade da carga.
“Notem que eles (os colegas) só tocam nas laterais. Não ajudam em nada para o levantamento. O personal está ali por segurança. Depois búlgaro (não é de Deus) e sim, faltam equilíbrio.”
O treino seguiu com outros movimentos voltados para a musculatura dos glúteos. Entre eles, o chamado agachamento búlgaro, exercício que exige força, estabilidade e equilíbrio.
Treino termina com exercício na polia
Para finalizar a sessão, Joice mostrou o coice deitada na polia. O movimento é utilizado para trabalhar a extensão do quadril e pode fazer parte de treinos voltados para os glúteos.
A jornalista contou que levou o exercício até sentir bastante intensidade na musculatura.
“E para fechar coice deitada na polia até que os glúteos estejam queimando de forma quase insuportável. Resultado: bumbum na nuca”, finalizou.
O registro chamou atenção justamente pela combinação de exercícios e pela carga utilizada na elevação pélvica.
A presença de um personal durante a execução também reforça a importância da supervisão profissional em treinos com cargas elevadas.