Durante o verão, a pele sofre mais com exposição solar, altas temperaturas, suor excessivo e desidratação.
Por isso, além do protetor solar e da rotina de skincare, a suplementação pode ser uma aliada importante para manter a pele saudável de dentro para fora.
Pensando nisso, a médica nutróloga Esthela Oliveira listou cinco suplementos que ajudam a proteger, fortalecer e melhorar o aspecto da pele, especialmente nos meses mais quentes do ano.
“Quando combinados, esses nutrientes otimizam a saúde e a beleza da pele, atuando de forma complementar ao cuidado externo”, explica a especialista.
1. Vitamina A
A vitamina A é fundamental para a renovação celular, processo essencial para manter a pele viçosa e uniforme.
Ela também estimula a produção de colágeno, ajudando a:
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Melhorar a firmeza da pele
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Reduzir sinais de envelhecimento precoce
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Contribuir para uma textura mais saudável
2. Vitamina E
Reconhecida como um dos antioxidantes mais potentes, a vitamina E protege a pele contra os danos causados pelos radicais livres.
Entre seus benefícios estão:
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Combate ao ressecamento
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Redução de linhas finas
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Preservação da elasticidade cutânea
Ela funciona como um verdadeiro escudo contra os efeitos do envelhecimento precoce.
3. Resveratrol
O resveratrol é um composto natural encontrado principalmente na casca e nas sementes das uvas vermelhas e pretas.
Além de suas ações anti-inflamatória e cardioprotetora, ele se destaca por:
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Ser um poderoso antioxidante
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Ter ação protetora contra a radiação ultravioleta
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Ajudar a manter a pele com aparência mais radiante
4. Zinco
Essencial para a cicatrização e reparação celular, o zinco é um mineral indispensável para a saúde da pele.
Ele auxilia:
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Na regulação da oleosidade
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Na prevenção de problemas cutâneos
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No fortalecimento da barreira da pele
É especialmente indicado para quem sofre com acne ou inflamações frequentes.
5. Biotina
Conhecida como a “vitamina da beleza”, a biotina é famosa por fortalecer unhas e cabelos, mas também contribui para uma pele com aparência mais saudável.
Seu papel está ligado à:
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Manutenção do metabolismo celular
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Fortalecimento da estrutura da pele
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Aspecto mais uniforme e vibrante
Suplementação é complemento, não substituição
A Dra. Esthela Oliveira reforça que os suplementos não substituem hábitos saudáveis, como boa alimentação, hidratação adequada e proteção solar.
“Quando usados corretamente, eles potencializam os resultados do skincare e promovem uma abordagem mais completa para a saúde da pele”, destaca.
Antes de iniciar qualquer suplementação, a orientação de um profissional de saúde é fundamental para avaliar as reais necessidades do organismo.
Cuidar da pele vai muito além do que aparece no espelho, começa de dentro para fora.
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