5 opções de petiscos saudáveis para curtir os jogos da Copa do Mundo
Érika Alfaro
Foto: Reprodução/Freepik
A Copa do Mundo da Rússia está chegando! Vai reunir a família, os amigos ou curtir o momento sozinho e quer preparar algo especial para comer durante as partidas? Pois saiba que você não precisa sair da dieta para isso. A nutricionista Marisa Resende Coutinho, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, separou cinco opções de petiscos saudáveis para os jogos da Copa. Assim, você pode aliar sabor e nutrição!
Petiscos saudáveis para os jogos da Copa
Confira as dicas da nutricionista: PIPOCA SEM ÓLEO E COM POUCO SAL. “Erra quem pensa que a pipoca é uma vilã. Rica em antioxidantes, quando preparada sem óleo e com pouco sal, transforma-se em um petisco saudável. Uma xícara de pipoca tem, em média, 30 calorias”, pontua Marisa. (Foto: Reprodução/Pixabay) CENOURAS ASSADAS COM AZEITE, LIMÃO E ERVAS. “Para substituir a batata-frita – rica em carboidratos e cheia de óleo –, as cenouras assadas podem ser uma boa pedida. Basta cortá-las em palitos, regar com um pouco de azeite, sal, limão e ervas a gosto, como o alecrim, e levar ao forno até que fiquem sequinhas”, explica a nutricionista. (Foto: Reprodução/Pixabay) GRÃO-DE-BICO CROCANTE. “Cozido e depois torrado, o grão-de-bico é um petisco nutritivo e pode substituir opções ruins, como salgadinhos fritos”, recomenda a profissional. (Foto: Reprodução/Pixabay) OLEAGINOSAS. Segundo Marina, as castanhas, como a de caju, amêndoas e até mesmo o amendoim, são fontes de gorduras boas e também de vitaminas. “Mas é preciso consumir com moderação, já que, em quantidade maior, eles são calóricos”, alerta. (Foto: Reprodução/Pixabay) CHIPS DE ABOBRINHA. “Fáceis de fazer em casa, os chips de abobrinha são assados e substituem muito bem as calóricas batatas fritas, além de carregarem várias vitaminas”, finaliza Marina. Gostou das dicas de petiscos saudáveis para os jogos da Copa do Mundo? Compartilhe com os amigos essa ideia e veja mais conteúdos da SportLife! Texto e edição: Érika Alfaro | Consultoria: Marisa Resende Coutinho, nutricionista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo.
