Escolher o tênis certo vai muito além do visual. O modelo ideal depende do seu tipo de pisada — e essa escolha influencia diretamente no conforto, na performance e na prevenção de dores.
Se você corre, caminha ou treina com frequência, vale a pena prestar atenção nesse detalhe.
O que é tipo de pisada?
Pisada é a forma como o pé toca o chão durante a caminhada ou corrida. Ela pode variar de pessoa para pessoa e influencia na distribuição do impacto.
Existem três tipos principais:
1. Pisada neutra
O pé toca o solo de forma equilibrada. O peso é distribuído de maneira uniforme, sem inclinar excessivamente para dentro ou para fora.
Geralmente não exige controle extra de estabilidade.
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2. Pisada pronada
O pé inclina mais para dentro ao tocar o chão. Isso pode gerar sobrecarga nos tornozelos e joelhos.
Indicado: tênis com suporte de estabilidade.
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3. Pisada supinada
O pé inclina para fora.
Costuma concentrar impacto na parte externa.
Indicado: tênis com maior amortecimento.
Como descobrir seu tipo de pisada?
Algumas formas simples:
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Avaliação com fisioterapeuta ou educador físico.
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Teste em lojas especializadas com esteira.
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Análise do desgaste do solado de tênis antigos.
Desgaste interno excessivo pode indicar pronação. Desgaste externo pode sugerir supinação.
O que observar ao escolher o tênis
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Amortecimento adequado ao seu peso e intensidade de treino.
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Suporte lateral, se houver pronação.
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Flexibilidade na parte frontal.
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Tamanho correto, com leve espaço na ponta.
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Conforto imediato ao experimentar.
Não compre esperando “amaciar”. O tênis deve ser confortável desde o primeiro uso.
O impacto na performance
Um tênis inadequado pode causar:
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Dores no joelho.
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Fascite plantar.
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Canelite.
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Desconforto no quadril.
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Bolhas e instabilidade.
Já o modelo certo melhora absorção de impacto, estabilidade e eficiência da passada.
Dica final
Se você aumentou volume de treino ou começou a sentir dor frequente, pode ser hora de revisar seu calçado.
Pisar certo é investir na sua evolução e também na sua saúde.