Quando começamos a treinar, notamos que certas áreas respondem bem mais rápido. Alguns músculos ganham volume e definição com uma facilidade incrível. Por outro lado, regiões como as panturrilhas parecem demorar muito para evoluir.
Afinal, qual parte do corpo desenvolve massa muscular com mais velocidade? Entenda essa curiosidade da ciência e veja como potencializar os seus treinos.
Influência dos tipos de fibras musculares
O nosso corpo possui diferentes tipos de fibras em cada grupo muscular. As fibras de contração rápida têm um potencial muito maior para hipertrofia. Elas respondem perfeitamente aos treinos de força e ao uso de cargas.
Por isso, músculos como o peitoral e os bíceps costumam crescer rapidamente. Já a panturrilha possui muitas fibras de resistência e demora para evoluir.
Membros superiores costumam mostrar resultados primeiro
De forma geral, os membros superiores mostram resultados visuais bem mais rápido. Isso acontece devido a uma concentração maior de receptores hormonais na região.
Ombros, braços e peitoral ganham tônus visual nas primeiras semanas de treino. Além disso, essas áreas costumam acumular uma camada menor de gordura corporal. Consequentemente, a definição muscular aparece com mais facilidade diante do espelho diário.
3 dicas para aproveitar o crescimento a seu favor
Sabendo como o seu corpo reage, é possível otimizar bastante os treinos. Confira três estratégias simples para acelerar os seus resultados na academia:
-
Treine os pontos fracos primeiro: Comece a sessão pelo músculo que você mais precisa desenvolver e evoluir. No início do treino, sua energia e seu foco estão no auge.
-
Alterne os estímulos físicos: Músculos teimosos precisam de diferentes faixas de repetições e de bastante variação. Combine cargas mais pesadas com séries longas para atingir todas as fibras.
-
Respeite o tempo de descanso: O crescimento muscular acontece justamente durante a recuperação e o bom sono. Portanto, evite treinar o mesmo grupo muscular todos os dias da semana.
Importância da constância nos treinos
Por fim, lembre-se de que a genética influencia muito o ritmo individual. No entanto, o esforço diário e a disciplina superam qualquer limitação biológica.
Mantenha a regularidade nos treinos e alimente-se muito bem todos os dias. Com paciência e boa estratégia, todo o seu corpo evoluirá por igual.