Quem é adepto da musculação ou de qualquer atividade física que trabalhe o desenvolvimento muscular sabe que ingerir proteínas logo após os treinos é essencial para a recuperação dos músculos. Um lanche ou bebida proteica podem fazer a diferença nos resultados! + 5 smoothies para ganhar massa muscular Que tal aproveitar os dias quentes e preparar esse shake proteico de iogurte? Além de refrescante e gostoso, é de fácil preparo! Confira a receita: Foto: ThinkstockIngredientes: -1 xícara de morangos -½ xícara de suco de laranja -1 copo de iogurte de baixa gordura, aroma de baunilha -1½ xícaras de leite desnatado -2 colheres de pó de proteína de soro de leite ou de soja -1 colher de sopa de mel Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sugestão: Revista SHAPE
