3 lanches rápidos que saciam a fome

Você não precisa pular o lanche para se manter em forma. Em vez daquele salgadinho de pacote, invista em alimentos ricos em proteínas que, além de matar a fome, deixam você saciado por mais tempo. As proteínas oferecem maior saciedade, pois a digestão é mais lenta, retardando o esvaziamento gástrico e, consequentemente, a fome. + 12 substituições saudáveis para aplicar no cardápio Para fazer do lanche o seu aliado na busca pela saúde e boa forma, confira essas receitas práticas e gostosas: Sanduíche de queijo branco e tomate Ingredientes: • 2 fatias de pão de forma integral • 2 fatias grossas de queijo branco (cerca de 100g) • 1 colher (sopa) de requeijão light • 1 tomate em rodelas • orégano a gosto Modo de preparo: Basta rechear o pão com os ingredientes. O sanduíche pode ser aquecido em forno a gás ou elétrico. Teor de proteína: 28g

  Salada de frutas com iogurte e castanhas  Ingredientes: • ½ banana prata • ¼ maçã • ¼ papaya • 5 morangos • 1 pote de iogurte natural • 5 castanhas de caju torradas sem sal picadas Modo de preparo: Corte as frutas, despeje o iogurte e salpique as castanhas picadas. Teor de proteína: 9,7g

  Sanduíche de atum e cottage  Ingredientes: • 2 fatias de pão forma integral • 2 colheres (sopa) de atum light • 1 colher (sopa) de cottage • 1 colher (sopa) de cenoura ralada • Alface à vontade Modo de preparo: Misture o atum light, o cottage e a cenoura ralada. Recheie o pão e coloque alface à vontade. Teor de proteína: 30g