Não importa qual modalidade, ou seja, os cuidados com a alimentação são necessários para aquele exercício seguro. Paralelamente, surgem muitos tipos ainda mais para pessoa que se dedica em prol do “shape” perfeito. Nesse sentido, vale a pena trocar a água por água de coco no treino?
Respostas
“Deixo claro, que nada substitui o consumo da água. A água é a nossa principal fonte de hidratação, que o corpo precisa. O consumo de água de coco também é interessante por conter mais minerais e potássio”, disse a professora do curso de Nutrição do CEUB (Centro Universitário de Brasília) Paloma Popov em entrevista exclusiva para o Sport Life.
Questionada sobre as consequências para alguém que promove essa substituição, Paloma foi franca ao dizer que o exagero traz sérios danos para saúde. Fica o alerta para quem não se vê sem a água de coco tanto no esporte quanto na rotina.
“O consumo exacerbado e contínuo pode trazer alguns malefícios. Sobrecarrega o sistema renal. Aqueles que têm pré-disposição a uma insuficiência renal ou que existe cálculo renal e a hipertensão arterial são pessoas que devem evitar o consumo exagerado da água de coco. Porque aí sim esses sais minerais podem estar em excesso”, acrescenta Popov.
Avisos, benefício e alta aceitação
Outra recomendação que consta em muitos artigos é sobre o modelo da água de coco. Não caia naquele ditado de que “é tudo igual e muda apenas a marca”. Cada empresa oferece para o mercado tipos com diversos níveis de sódio, açúcares e vale lembrar que existe a diferença no instante da fabricação, tempo que dá para detectar se é saudável ou não.
Não pense que a água de coco é a vilã da dieta! A orientação é apenas para que ninguém extrapole. Haja visto que essa bebida evita câimbras, ajuda na reposição hidroeletrolítica após o período de exercício físico, melhora a ressaca, é considerado isotônico natural e dispõe de baixo teor calórico.
Preferência nacional
A água de coco já caiu no gosto da população brasileira. O Kantar publicou estudo em 19 de fevereiro de 2020 em que entre novembro de 2018 e novembro de 2019, a bebida atingiu mais de 2,5 pontos de penetração no mercado nacional. Esse resultado que denota que mais de 1,5 milhões de casas compraram água de coco.
Quem é ela?
Além de ser docente do CEUB, Paloma Popov graduou-se em nutrição e biologia na UCB (Universidade Católica de Brasília). Também é mestre em nutrição humana pela Unb (Universidade de Brasília).
