Muitas vezes, as pessoas que querem perder peso acreditam que comer o menos possível é a melhor solução para eliminar os quilinhos extras. Contudo, nem sempre isso é verdade! Comer de maneira fracionada e ingerir opções naturais e pouco gordurosas são alternativas mais saudáveis. Pensando nisso, confira 10 alimentos que queimam gordura da barriga. Acrescente-os ao seu cardápio diário e tenha um qualidade de vida muito maior.
Confira 10 alimentos que queimam gordura da barriga:
1. AVEIA: a aveia irá fornecer ao seu corpo altas quantidades de fibras, o que reduz a possibilidade de baixos níveis de açúcar no sangue. Começando o dia com grão de aveia inteiro, vai ser mais fácil evitar petiscar no meio da manhã – (Foto: Shutterstock)
2. CHÁ VERDE: ele é, sem dúvida, o grande aliado das dietas para emagrecimento. Facilita a queima de gorduras, porque acelera o metabolismo. Além disso, a cafeína encontrada no alimento também contribui para queimar mais calorias sem ata intensidade de atividades físicas – (Foto: Pixabay)
3. OVOS: aumentar a ingestão de proteínas é uma maneira fácil de queimar gordura do estômago. E os ovos têm uma elevada quantidade desse nutriente! Eles também fornecem seu corpo com outros nutrientes, como a vitamina B12, que ajuda a liberar as células de gordura -(Foto: Shutterstock)
4. AZEITE: gorduras saudáveis são uma parte essencial na queima de gordura da barriga, e o azeite faz parte desse grupo. Ele fornece ao corpo um bom tipo de gordura chamada de monoinsaturada. Assim, adicionar um pouco de azeite sobre as saladas irá acrescentar um grande sabor ao prato e queimar gordura ao mesmo tempo – (Foto: Shutterstock)
5. NOZES: elas são uma outra fonte de gorduras boas, apesar de ser preciso ter cuidado para não consumi-las em excesso, porque são ricas em calorias. Comer nozes irá fornecer proteína para queima de gordura, bem como fibras, vitaminas e minerais – (Foto: Pixabay)
6. ABACAXI: a fruta exerce funções importante no organismo, agindo principalmente na regulação do intestino e no processo de digestão. (Foto: Reprodução)
7. ARROZ INTEGRAL:
é um dos alimentos que queimam gordura da barriga. “O arroz integral contém fibras, que tornam a digestão melhor. E isso se traduz no bom funcionamento do intestino”, salienta a nutricionista funcional Andréia Silva. Além disso, quanto mais fibras ingeridas, menor é a quantidade de glicose e lipídios absorvidos pelo organismo – (Foto: Pixabay)
8. BERINJELA: a cor roxa e característica do legume guarda muitos outros atributos essenciais para a saúde do corpo. Ela é muito importante, por exemplo, para manter o intestino funcionando de forma correta, graças ao alto teor de fibras presente em sua composição, e ainda exerce influência sobre o envelhecimento do corpo – (Foto: Pixabay)
9. CASTANHA-DO-PARÁ: graças a seus altos teores calóricos e proteicos, nutricionistas indicam a castanha-do-pará – e as oleaginosas em geral – para complementar a alimentação, pois ela fornece, de uma vez, diversos minerais importantes para o combate contra os radicais livres, como o selênio, além de dar energia e garantir uma sensação de saciedade por tempo prolongado -(Foto: Shutterstock)
10. IOGURTE: é fonte de proteína, nutriente capaz de trazer saciedade, já que torna a digestão mais lenta. E isso é ideal para quem está de dieta, além do fato de o iogurte ser rico em ácido lático, vitamina A que é boa para a pele, cabelos e unhas – (Foto: Pixabay)
Dietas mirabolantes não fazem efeito. O emagrecimento saudável vai muito além de simplesmente reduzir calorias! No processo de emagrecimento é fundamental levar algumas questões...
