1 – A dieta da papinha de bebê
Porque é ruim: Alimentação de criança é basicamente purê de frutas, carnes e legumes. Por isso, não há nenhuma relação entre comer comida de bebê e a facilidade de perder peso. Além disso, quando o alimento é liquefeito, o corpo não tem o que mastigar para se sentir cheio, o que pode fazer você se sentir mais fome depois de comer uma quantidade suficiente de calorias O que fazer: Coma de uma maneira que te sustente ao longo do dia. Uma alimentação consciente, evitar os produtos processados e comer legumes e vegetais, como cereais integrais, feijões, legumes e frutas, que são ricos em nutrientes e baixa em calorias vai ajudar você a atingir seus objetivos.2 – A dieta do vinagre de maçã
Porque é ruim: Nesta dieta, as pessoas adicionam pimenta caiena e mel a um copo de vinagre de maçã e bebem três copos por dia, antes de cada refeição principal. Esta dieta é uma péssima ideia para as pessoas que têm a síndrome do intestino irritável ou doença do refluxo gastroesofágico por causa das especiarias e da acidez. Além disso, é irritante para a mucosa do estômago e pode causar dores abdominais. O que fazer: Beber água o chá de ervas antes de cada refeição é uma ideia bem melhor e mais eficiente. Ele acalma o sistema digestivo e ajuda os processos metabólicos.3 – Dieta do HCG
Porque é ruim: A dieta HCG requer que você tome um suplemento de gonadotrofina coriônica humana e restringir suas calorias totais para 500 por dia, divididas igualmente em duas refeições. É fácil ver que esta dieta é deficiente em calorias, nutrientes, como proteína e gordura, grupos alimentares inteiros, vitaminas e minerais. Portanto, não é algo que você pode sustentar para sempre. O que fazer: Para de procurar soluções rápidas. Mudar seu estilo de vida e controlar o tamanho de suas porções pode fazer uma grande diferença. Não há nenhuma dieta ou pílula milagrosa, que vai resultar em perda de peso duradoura.
4 – Dieta militar
Porque é ruim: Na dieta militar, você segue um plano de refeição altamente restritivo em calorias que permite uma seleção de alimentos aleatórios, como cachorro-quente e queijo cottage, durante três dias. Depois, você come o que quiser nos próximos quatro dias. “Ele não tem absolutamente nenhum significado clínico ou mérito científico“, diz Monica Auslander, fundadora da Essência Nutrição, em Miami. O que fazer: Escolha um plano de perda de peso que não depende de cortar sua ingestão de calorias ou grupos de alimentos e você verá uma transformação em seu corpo ao longo do tempo, diz Auslander. Dê-se recompensas não alimentares como você a atingir seus objetivos.5 – Dieta da lama
Porque é ruim: Alguns famosos dizem ter feito essa dieta, o que implica em colocar um pouco de argila em um copo de água agitar e beber. A prática limpa seu intestino de toxinas, diz Toby Amidor, autor de The Greek Yougurt Kitchen. No entanto, esta dieta é perigosa, diz ele. Consumir argila regularmente realmente pode danificar o revestimento do seu intestino e levar a deficiências de nutrientes importantes, diz Amidor. “A argila realmente puxa nutrientes fora de seu corpo, o que os impede de ser absorvido.” O que fazer: Seu corpo foi criado para desintoxicar-se naturalmente usando o fígado e os rins. “Seu trabalho é certificar-se de ter uma dieta equilibrada, a fim de fornecer aos seus órgãos de desintoxicação naturais os nutrientes de que precisam para fazer o trabalho”, diz ela.
6 – A dieta do ar
Porque é ruim: Você segura o garfo vazio até à sua boca e finge comer alimentos altamente calóricos. É fácil para a maioria das pessoas ver por que esta dieta é maluca. Ela promove transtornos alimentares e, graças a uma queda drástica em calorias, reduz o seu metabolismo e leva à degradação muscular. Além disso, aumenta a resistência à leptina, que acaba com sua capacidade de obter uma sensação de plenitude quando você começar a comer novamente.
O que fazer: Seus desejos só vão aumentar se você tentar evitar comer um alimento específico, e você vai acabar fazendo uma escolha que vai se arrepender. Se é doce que você deseja, frutas lhe darão um impulso de energia rápida. e hidratação. Se você está procurando um saboroso lanche, tente nozes, carne seca, e ovos cozidos, que têm uma mistura de proteína e gordura e vai deixar você satisfeito.
