Connect with us

O que você está procurando?

Busca

Nutrição

As 9 piores dietas de todos os tempos

Conheça algumas das piores dietas e os porquês de não segui-las. Algumas delas vão ter surpreender

Foto: Pixabay

Provavelmente você já foi tentado a experimentar alguma dieta. E a culpa não é sua! Quando as pessoas estão com a intenção de perder peso e isso demora a acontecer, muitas vezes elas acabam se frustrando e tentando seguir alguma dieta da moda ou de alguma celebridade. Mas isso não deve ser feito, os especialistas em nutrição estão aqui para esclarecer e ajudar as pessoas a terem sua própria dieta, porque nem sempre o que faz bem para uma pessoa necessariamente faz bem para a outra.

Com isso em mente, conheça 9 dietas mais estranhas e que podem fazer muito mal a que as segue:

 

Foto: iStock

Foto: iStock

1 – A dieta da papinha de bebê

Porque é ruim: Alimentação de criança é basicamente purê de frutas, carnes e legumes. Por isso, não há nenhuma relação entre comer comida de bebê e a facilidade de perder peso. Além disso, quando o alimento é liquefeito, o corpo não tem o que mastigar para se sentir cheio, o que pode fazer você se sentir mais fome depois de comer uma quantidade suficiente de calorias

O que fazer: Coma de uma maneira que te sustente ao longo do dia. Uma alimentação consciente, evitar os produtos processados e comer legumes e vegetais, como cereais integrais, feijões, legumes e frutas, que são ricos em nutrientes e baixa em calorias vai ajudar você a atingir seus objetivos.

 

2 – A dieta do vinagre de maçã

Porque é ruim: Nesta dieta, as pessoas adicionam pimenta caiena e mel a um copo de vinagre de maçã e bebem três copos por dia, antes de cada refeição principal. Esta dieta é uma péssima ideia para as pessoas que têm a síndrome do intestino irritável ou doença do refluxo gastroesofágico por causa das especiarias e da acidez. Além disso, é irritante para a mucosa do estômago e pode causar dores abdominais.

O que fazer: Beber água o chá de ervas antes de cada refeição é uma ideia bem melhor e mais eficiente. Ele acalma o sistema digestivo e ajuda os processos metabólicos.

 

3 – Dieta do HCG

Porque é ruim: A dieta HCG requer que você tome um suplemento de gonadotrofina coriônica humana e restringir suas calorias totais para 500 por dia, divididas igualmente em duas refeições. É fácil ver que esta dieta é deficiente em calorias, nutrientes, como proteína e gordura, grupos alimentares inteiros, vitaminas e minerais. Portanto, não é algo que você pode sustentar para sempre.

O que fazer: Para de procurar soluções rápidas. Mudar seu estilo de vida e controlar o tamanho de suas porções pode fazer uma grande diferença. Não há nenhuma dieta ou pílula milagrosa, que vai resultar em perda de peso duradoura.

 

Foto: iStock

Foto: iStock

4 – Dieta militar

Porque é ruim: Na dieta militar, você segue um plano de refeição altamente restritivo em calorias que permite uma seleção de alimentos aleatórios, como cachorro-quente e queijo cottage, durante três dias. Depois, você come o que quiser nos próximos quatro dias. “Ele não tem absolutamente nenhum significado clínico ou mérito científico“, diz Monica Auslander, fundadora da Essência Nutrição, em Miami.

O que fazer: Escolha um plano de perda de peso que não depende de cortar sua ingestão de calorias ou grupos de alimentos e você verá uma transformação em seu corpo ao longo do tempo, diz Auslander. Dê-se recompensas não alimentares como você a atingir seus objetivos.

 

5 – Dieta da lama

Porque é ruim: Alguns famosos dizem ter feito essa dieta, o que implica em colocar um pouco de argila em um copo de água agitar e beber. A prática limpa seu intestino de toxinas, diz Toby Amidor, autor de The Greek Yougurt Kitchen. No entanto, esta dieta é perigosa, diz ele. Consumir argila regularmente realmente pode danificar o revestimento do seu intestino e levar a deficiências de nutrientes importantes, diz Amidor. “A argila realmente puxa nutrientes fora de seu corpo, o que os impede de ser absorvido.”

O que fazer: Seu corpo foi criado para desintoxicar-se naturalmente usando o fígado e os rins. “Seu trabalho é certificar-se de ter uma dieta equilibrada, a fim de fornecer aos seus órgãos de desintoxicação naturais os nutrientes de que precisam para fazer o trabalho”, diz ela.

 

Veja também: Conheça 4 sabotadores da dieta

 

6 – A dieta do ar

Porque é ruim: Você segura o garfo vazio até à sua boca e finge comer alimentos altamente calóricos. É fácil para a maioria das pessoas ver por que esta dieta é maluca. Ela promove transtornos alimentares e, graças a uma queda drástica em calorias, reduz o seu metabolismo e leva à degradação muscular. Além disso, aumenta a resistência à leptina, que acaba com sua capacidade de obter uma sensação de plenitude quando você começar a comer novamente.
O que fazer: Seus desejos só vão aumentar se você tentar evitar comer um alimento específico, e você vai acabar fazendo uma escolha que vai se arrepender. Se é doce que você deseja, frutas lhe darão um impulso de energia rápida. e hidratação. Se você está procurando um saboroso lanche, tente nozes, carne seca, e ovos cozidos, que têm uma mistura de proteína e gordura e vai deixar você satisfeito.
Foto: iStock

Foto: iStock

7 – Dieta da minhoca

Porque é ruim: Esta dieta requer a ingestão de uma tênia, que se alimenta do alimento que você está comendo, então você não absorver as calorias, diz Alexandra Caspero, autora do site delishknowledge.com. Eventualmente (ou não) a tênis vai deixar o seu corpo através de seu aparelho digestivo. “É importante perceber que estes são parasitas e podem ser muito difíceis de remover”, diz Caspero. Também não há garantia de que o verme não irá mover-se para outras partes do corpo, o que pode levar a efeitos colaterais graves, como fraqueza, dores de cabeça, náuseas e diarreia.

O que fazer: “Concentre-se em comer alimentos que de baixas calorias e superior em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras”, diz Caspero.

 

8 – Dieta alcalina

Porque é ruim: “Esta dieta adverte as pessoas para ficar longe de alimentos ácidos, incluindo carne, aves, peixe, leite, ovos, grãos, alimentos processados e álcool”, diz Julie Harrington, autora de RDeliciousKitchen.com. Essa dieta sugere que alimentos ácidos nos deixa ficar lentos, deterioram nossos ossos, e fazer nossos corpos propensos a doenças. a alegação é que aderir a uma dieta apenas com alimentos alcalinos (frutas, verduras e grãos integrais) fará com que o corpo alcalino, e as células cancerosas e de gordura não prosperam em um ambiente alcalino, diz Harrington. “é uma loucura, porque é tudo baseado em alegações não científicas”, diz ela. O seu corpo naturalmente regula os níveis de pH do sangue, e certos alimentos não mudam isso.

O que fazer: “A única parte que eu gosto sobre esta dieta é que ela enfatiza frutas, legumes e grãos integrais”, diz Harrington Você precisa desses nutrientes. “Mas você não deve eliminar grupos de alimentos, como proteína e laticínios.” manter seu corpo saudável é um combustível para que a perda de peso aconteça.

 

9 – Dieta do cookie

Porque é ruim: Dieta do biscoito implica em comer um ou dois biscoitos a cada duas horas para um total de nove biscoitos por dia. Em seguida, você pode ter uma refeição da 500 a 700 calorias de sua escolha. Além disso, esta dieta não ensina nada sobre como alterar os seus comportamentos alimentares, fazendo escolhas inteligentes. a maioria das pessoas vai ganhar todo o peso que perde imediatamente após parar esta dieta.

O que fazer: Tenha uma abordagem mais sensata em relação à perda de peso, evitar dietas radicais. Em outras palavras, não espere até que um par de semanas antes das férias ou de algum evento para começar a fazer mudanças em seu corpo. Comece meses de antecedência e trabalhar para mudar seus piores hábitos em primeiro lugar. Faça uma lista dos hábitos que você deseja alterar e dê a você mesmo pelo menos uma ou duas semanas para se adaptar a cada um dos tópicos da lista. Continue a mudar seus hábitos até se sentir confortável com a sua dieta.

Escrito por

Click to comment

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Advertisement

Últimas Noticias

Nutrição

O equilíbrio ajuda a manter esse tipo de alimento na dieta balanceada

Nutrição

São alimentos que precisam ser consumidos com moderação

Nutrição

Ambas bebidas podem oferecer alto teor de açúcar

Emagrecimento

Muitos profissionais dizem que é impossível dizer qual que se sobressai

Nutrição

Veja como algumas simples opções naturais podem promover um bom efeito anabólico no corpo

Treinos

O intuito desse conjunto de dicas é evitar que algumas falhas passam despercebidas

Advertisement

Você também vai gostar

Emagrecimento

Especialista destaca os principais riscos que as dietas restritivas causam ao organismo. Saiba como emagrecer de maneira saudável

Saúde

Escolher o melhor tipo de dieta pode ser determinado através de testes genéticos, que mostram como nossos genes podem trabalhar a nossa favor

Saúde

Escolher o melhor tipo de dieta pode ser determinado através de testes genéticos, que mostram como nossos genes podem trabalhar a nossa favor

Emagrecimento

Saiba como diminui-las através de algumas mudanças nos hábitos alimentares e práticas de atividades físicas