No dia 4 de junho, haverá mais uma etapa da Asics Golden Run, na cidade de São Paulo. A prova conta com a participação de milhares de atletas, dos mais experientes aos estreantes nos 21 km.
Foto: Roosevelt Cássio/ Boliche Filmes e Foto
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6 motivos para sair do sofá e começar a treinar hoje mesmo
Um detalhe muito importante para os atletas que participarão desta prova é que a preparação tem que começar dias antes. Abaixo, veja algumas dicas importantes do treinador de corrida Vanilson Neves, da Subelite Assessoria Esportiva, de São Paulo (SP):
- Durma bastante: o descanso será importante nesta etapa.
- Alimente-se de forma adequada, de 3 em 3 horas.
- Evite exagero de carga nos treinos de musculação.
- Hidrate-se bem, beba bastante água.
- Não utilize tênis, meia, shorts ou camiseta que você nunca tenha usado antes. A chance de você ter problemas é grande.
- Leve um gel de carboidratos, o mesmo que já estiver habituado. Não teste nada no dia da prova.
Uma boa notícia para os amadores é que nesta prova haverão os “pacers”, pessoas contratadas do evento para correr em determinado “pace” (ritmo, passada) e que têm a função de dar uma noção aos participantes do tempo que eles estão correndo. Além disso, eles também têm a missão de incentivar os corredores a terminar a prova.
“Mas lembre-se, se sua meta será apenas completar a prova, sem nenhuma pretensão de bater recordes de tempo final, procure fazer uma prova mais confortável. Não queira largar forte demais, principalmente nos primeiros quilômetros. Curta a prova, e vá tranquilo!”,finaliza Neves.
