Dieta seca-barriga: emagreça 7 kg para o verão

O verão está chegando e com ele a vontade de perder alguns quilinhos também. E para te ajudar nessa missão, a nutricionista Amanda Joanni Maffei passou uma dieta seca-barriga infalível para eliminar 7kg para a estação. Confira! 

Confira o cardápio da dieta seca-barriga:

CAFÉ DA MANHÃ

Foto: Getty Images

Suco verde

• 3 folhas de couve
• 1 limão
• 1 colher de sopa de linhaça hidratada por 12 horas
• gengibre
• Água

OU

• 1/2 xícara de frutas vermelhas (amora, framboesa, mirtilo)
• 1 colher de sopa óleo de coco
• 1 colher de sopa de batata yacon em pó
• canela a gosto
• água

LANCHE DA MANHÃ

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• Iogurte natural integral com chia

• Mix de oleaginosas (castanha, amêndoas, semente de girassol, semente de abóbora) + 1 colher de sopa de goji berry/cranberries
  

ALMOÇO

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• Tempero salada: azeite, limão
• 1/2 prato de salada (preferir as verdes escuras)
• 4 colheres de sopa de legumes
• 1 filé de proteína de médio
• 3 colheres de sopa de arroz integral

LANCHE DA TARDE

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• 1 fruta de baixo índice glicêmico, como: morango, ameixa, kiwi, abacate, caju, coco

• 1/2 ovos cozidos

JANTAR

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• Tempero salada: azeite, limão
• 1/2 prato de salada (preferir as verdes escuras)
• 4 colheres de sopa de legumes
• 1 filé de proteína de tamanho médio

Dicas importantes para não desistir da dieta:

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