Emagrecer no Verão pode ser mais fácil do que se imagina, principalmente no mês de janeiro, de acordo com Vinícius Possebon, criador do programa Queima de 48 horas: “Quem terminou uma nova fase no ano passado, passa a se adequar a uma nova rotina, e isso é ótimo para quem quer inserir um período de exercício físico no dia a dia”, explica.
Inclusive, é bom até para quem não está acostumado a se exercitar e nem é preciso ficar horas na academia. O segredo para ter um corpo saudável, é manter uma rotina de exercícios constante, como aconselha Vinícius. Além disso, ele aponta três táticas para emagrecer no verão e provar que janeiro é o melhor mês para isso, veja a seguir!
Confira 3 táticas para emagrecer no Verão em janeiro:
1. APROVEITAR A ROTINA MAIS “LEVE”: como o início do ano tem menos compromissos a rotina fica mais leve. Por isso, é bom começar agora para depois ir mantendo ao longo do ano – Foto: Shutterstock
2. PEGAR AS VANTAGENS DO CALOR: o educador físico aconselha o início agora para que o corpo já fique preparado só para continuar – Foto: Shutterstock
Ele aponta que pessoas sedentárias preferem treinos mais curtos de 15 minutos. O segredo é fazê-los de forma intensa, assim a queima calórica será semelhante a muito tempo na academia, além de acelerar o metabolismo e promover a perda de gordura durante todo o restante do dia – Foto: Shutterstock
3. PREPARAR O CORPO PARA O QUE VEM POR AÍ: aproveite o tempo livre para já acostumar o corpo, assim quando começarem as atividades normais, a física não se tornará um problema – Foto: Shutterstock
TREINO DE 15 MINUTOS – AQUECIMENTO: Aquecimento:Polichinelo – 20 segundos; Agachamento – 20 segundos; Braços – 20 segundos (repetir 4 vezes, com intervalos de 1 minuto após cada sequência) – Foto: Shutterstock
TREINO: Agachamento com saltos – 20 segundos; Corrida Parada – 10 segundos; Montanha Alpinista – 20 segundos; Corrida Parada – 10 segundos; Salto Unilateral – 20 segundos; Corrida Parada – 10 segundos; Abdominal Oblíquo – 20 segundos (repetir 4 vezes, com intervalos de 1 minuto após cada sequência) – Foto: Shutterstock
