Muitas pessoas têm dúvida de como manter a imunidade pós-treino, principalmente porque depois das atividade físicas o sistema imunológico tende a baixar um pouco. Pensando nisso, listei sete dicas para deixar o organismo mais forte e não ser afetado. Confira!
Dicas para manter a imunidade pós-treino:
1. Sempre trocar o mais rápido possível a roupa molhada por uma seca e se possível aquecer mesmo em dias quentes (manga longa) ou banho.
2. Alimentação adequada – até hoje busco melhorar, inclusive, estou na fase de mudanças com profissionais da área para ganhar melhor reforço.
Foto: Reprodução/Instagram
3. Check up médico é importantíssimo.
4. Descanso/repouso são essenciais.
5. Suplementação de vitaminais/minerais: mostrei recentemente em meus stories minhas novas aquisições para reforçar a imunidade. Mas, consulte seu nutricionista e médico especialista para saber a dosagem certinha que varia de indivíduo para indivíduo.
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6. Na sua planilha de treinos, registre observações ou comente com seu treinador/professor. Pode parecer inocente, mas esse feedback da sua percepção de esforço durante e após o treino, seja na hora seguinte ou até 48h após, faz diferença para avaliar possíveis ajustes.
7. Uma observação importante que virou rotina é que tomo água mesmo sem sede – às vezes em forma de chá (infusão) pra limpar e eliminar toxinas.
Texto: Denise Cordesque – Personal Trainer – Healthy Lifestyle – @denisecordesque
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