O HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) denota uma maneira rápida e eficaz para cumprir com um exercício aeróbico. Além disso, é boa opção para quem quer emagrecer e na sequência o diretor técnico da Bodytech, Eduardo Netto, vai compartilhar os sete principais benefícios do treinamento HIIT.
Saiba os benefícios do treinamento HIIT
- Diminuição da gordura corporal;
- Fortalecimento do sistema cardiovascular;
- Melhoria dos sistemas de energia específicos de determinada atividade ou esporte;
- Aumento da capacidade de trabalho, ou seja, a capacidade de tolerar um elevado nível de intensidade durante um período mais longo;
- Melhoria da utilização dos carboidratos pelo músculo esquelético;
- Desenvolvimento de “força mental”;
- Estímulos às fibras musculares de contração rápida que são responsáveis por gerar força e potência.
Acréscimo sobre o HIIT
A melhor escolha para os iniciantes depende da adaptabilidade, capacidade de melhorar o condicionamento físico de forma rápida, eficiente e a flexibilidade na escolha dos movimentos.
“Ele também oferece baixo risco de lesões se bem orientado e tornando-o mais seguro do que exercícios mais avançados. À medida que o iniciante evolui, é possível incorporar progressivamente exercícios mais desafiadores. Importante ressaltar que o fator decisivo é a escolha dos exercícios e também a intensidade”, acrescentou Eduardo.
Palavra final
“Para potencializar os benefícios da queima de gordura nas atividades, como pular corda e corrida de velocidade, é crucial seguir uma abordagem segura que inclua um bom aquecimento, fortalecimento muscular, progressão gradual, técnica adequada e o uso de calçados corretos. Esses cuidados são essenciais para prevenir lesões e melhorar o desempenho ao longo do tempo”, concluiu Eduardo Netto.
