A estação mais esperada do ano está próxima, o que traz a preocupação de estar em forma para exibir o corpo definido. Dessa maneira, o personal trainer da Academia Gaviões Anderson da Silva vai trazer quatro dicas para estar em forma no Projeto Verão 2025.
Veja o que fazer para estar em forma no Projeto Verão 2025
Frequência
Recomendo treinar cinco vezes por semana e com intervalos de dois dias para recuperação. Nesse período de 90 dias, à medida que a pessoa se adapta, os tão sonhados resultados começam a aparecer.
Erros comuns
Um dos principais erros cometidos é tentar compensar o tempo perdido do ano inteiro com um volume excessivo de treino. Precisamos nos habituar à nova rotina. Isso deve ser feito com planejamento e paciência. Outro ponto comum é o uso de substâncias estimulantes para ganho de massa ou perda de peso. Cada organismo reage de maneira diferente. É necessário respeitar o tempo de se acostumar antes de utilizar qualquer componente auxiliar. Não seja impaciente.
Alimentação
Não adianta se esforçar na academia e optar por comer miojo em casa. Por meio de uma dieta balanceada, obtemos os aminoácidos e nutrientes necessários para a manutenção muscular, além da energia que é indispensável.
Beber água
Incorporar esse hábito à sua rotina é simples e eficaz: carregue sempre uma garrafinha com você, estabeleça lembretes e associe o consumo de água a tarefas diárias, como refeições ou pausas no trabalho. Desse modo, você garante que esteja sempre bem hidratado.
