Você é mais uma pessoa que não resiste a um prato doce a qualquer hora do dia? Saiba que há solução e melhor ainda quando é possível unir o lado saudável. Nesse sentido, a nutricionista Beatriz Finizola vai ensinar receita de creme gelado e proteico.
Os detalhes da receita de creme gelado e proteico
Ingredientes
- – 1 banana
- – 30g de whey protein
- – 100ml de leite semidesnatado
- – Canela à gosto
- – 1 colher de sobremesa de cacau 100% sem açúcar
- – 1 col. de sopa de 15g de pasta de amendoim
Levar 1h 30 em média ao congelador
Importância da proteína na dieta
“O consumo de proteína aliado a um programa de exercícios de força (musculação) ajuda a prevenir a sarcopenia, mas que também está relacionada a dietas desequilibradas para emagrecimento, com baixa ingestão de proteína e que não contam com o apoio de exercícios”, diz o médico nutrólogo e membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife Nataniel Viuniski.
Uma pessoa sedentária deve ingerir 1 g de proteína por quilo. Então, se um sujeito pesa 60 kg, basta multiplicar 1 x 60. Para, dessa forma, saber que o total de proteína a ser ingerida é de aproximadamente 60 gramas por dia.
“Os suplementos proteicos, como whey protein, barra de proteína e os shakes são interessantes. E, além disso, muito práticos para contribuir para uma ingestão adequada do nutriente”, finaliza Nataniel.