2021 se aproxima e as promessas para o ano já devem estar feitas… Emagrecer, malhar mais, praticar atividades físicas… Enfim, uma lista normalmente é feita sempre com o intuito de cuidar melhor do corpo.
E, para isso é fundamental ter força de vontade, ser persistente e cumprir o planejamento com disciplina. Nós, da Sport Life esperamos que você alcance tudo que deseja e, por isso, separamos 15 dicas para te ajudar em 2021. Veja!
- Arrume tempo: Dizer que não tem tempo para praticar exercícios é desculpa. Defina prioridades: marque o horário do treino na agenda como se fosse um compromisso de trabalho.
- Hábito: Nas primeiras semanas você precisa se obrigar a cumprir um programa pré-estabelecido.
- Mantenha o novo comportamento: Siga a mesma rotina e treine no mesmo horário do dia – faça mudanças na agenda somente depois de três meses, ou seja, em abril de 2021. Caso contrário aumenta muito o risco de abandonar a rotina. Depois que o hábito estiver estabelecido, pode ter um pouco mais de flexibilidade na agenda.
- Aproveite sua noite de sono: Durma mais cedo e aproveite mais sua noite de sono. Consequentemente conseguirá acordar mais cedo, se alimentar melhor e começar aos poucos a acrescentar uma rotina de exercícios físicos seja de manhã, na hora do almoço ou à noite.
- Reserve meia hora do dia: Esse período deve ser dedicado à melhoria do seu condicionamento físico em 2021.
- Planejamento: Incluir a atividade física na agenda depende de um bom planejamento. Verifique com antecedência o horário do dia que você sabe que geralmente tem disponibilidade.
- Se motive a criar um hábito: Quando bater aquela preguiça e falta de motivação, vá a academia. O importante é que o horário do treino se torne um hábito em 2021.
- Altere os treinos e sua rotina de exercícios: Seu organismo precisa de novos desafios e o mesmo acontece com sua mente. Experimente um estímulo diferente em 2021, busque praticar atividades diferentes, divertidas e desafiadoras.
- Experimente o Cross Training: Uma combinação do treinamento aeróbico e força. Em vez de correr na esteira ininterruptamente por 30, 40 minutos, considere correr por apenas 15 minutos e, em seguida, realize exercícios de força na sala de musculação antes de voltar novamente para a esteira.
- Curta sua trilha sonora predileta: A música é um motivador fantástico e tem um efeito positivo no cérebro: faz com que suas emoções respondam favoravelmente ao exercício.
- Faça algo que você gosta: Encontre uma atividade física que proporcione a você algum tipo de prazer e desafio em 2021.
- Acorde mais cedo: O sono é muito importante para a saúde, mas acordar 30 minutos antes do que você está acostumado para se exercitar vale o sacrifício.
- Mantenha uma alimentação saudável: Tenha na geladeira nova em 2021, apenas com alimentos nutritivos. Evite comprar produtos que possam prejudicar a sua dieta. Além disso, lembre-se que a comida caseira é, normalmente, a mais saudável.
- Ser fitness faz bem: A aquisição do hábito de praticar exercícios nos traz inúmeros benefícios: regulação do apetite, aumento da disposição, energia e, talvez, o maior benefício de todos, a garantia de dever cumprido em 2021.
- Pense positivo: Esteja preparado para possíveis barreiras e dificuldades: Tenha sempre um suporte em caso de você falhar. Pode acontecer algo inesperado que altera os planos e nos desvia dos nossos objetivos. Ter consciência disso lhe permitirá aceitar esses transtornos como parte do caminho e fazer a vida voltar a fluir na direção certa.
