O kettlebell pode ser utilizado como principal ferramenta do treino ou apenas como complemento da musculação. Dependendo do exercício, o equipamento auxilia na queima de calorias, fortalecimento da musculatura e ganho de massa magra. Muitas academias já oferecem aulas focadas apenas em kettlebell, mas treinos curtos e esporádicos também podem fazer a diferença para quem busca mais resistência e equilíbrio.
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O especialista da Sport Life, Domingo Sánchez, ensina três exercícios matadores com o kettlebell que garantem mais força e aprimoram o desempenho muscular. Com a orientação de um educador físico, inclua os movimentos nos treinos de musculação ou nos dias de descanso da corrida Confira!
1. Clean Kettlebell
2. Snatch kettlebell
3. Extensão tripla
