Um café da manhã fica mais reforçado com a presença de uma vitamina. Além de ser saborosa, pode contar os nutrientes necessários para te deixar com disposição para o resto do dia. E, caso queira turbinar ainda mais a sua vitamina, você pode optar por algumas sementes que são ricas em determinados nutrientes e deixam a bebida ainda mais saudável. Confira!
1 – Chia
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Se você usar 56 g de chia, isso contêm 360 mg de cálcio – mais do que você encontra num copo cheio de leite.
2 – Abóbora
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É excelente fonte de ferro, mineral que fica em baixa quando você se exercita intensamente. Possui altos níveis de vitamina E e magnésio, importantes para manter a saúde dos ossos.
3 – Linhaça
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É uma das maiores fontes vegetais de ômega-3. Basta uma colher de sopa por dia para que o seu corpo se torne mais eficiente em queimar gordura para gerar energia.
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