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A melancia é uma fruta qual tudo pode ser aproveitado: a polpa, a casca, as sementes e até mesmo a parte branca. Além disso, também é uma fruta com diversos nutrientes e muitos benefícios para a saúde, que são desconhecidos para muitas pessoas e vão desde auxílio contra dores musculares até a prevenção do câncer de próstata! Confira algumas vantagens:
1 – Rica fonte de licopeno
Licopeno é um poderoso antioxidante que reúne inúmeras provas de que ajuda a combater o câncer de próstata. Um copo de suco oferece 1,5 vez mais licopeno que o tomate cru, outra fonte do antioxidante. Se a ideia é retê-lo todo antes de comer, armazene a fruta fora da geladeira.
2 – Ajuda a aliviar dores musculares
Um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry constatou que beber suco de melancia pode ajudar a aliviar aquela dorzinha chata pós-exercício. Atletas que consumiram um pouco mais de 450 ml uma hora antes de treinar apresentaram menos dor muscular no dia seguinte ao dos exercícios. A fruta também contém grandes quantidades de citrulina, substância ligada à melhora da função arterial e à queda da pressão sanguínea. Mas atenção! Toda essa citrulina está concentrada na parte branca da melancia. Você pode comê-la sem problema.
3 – É repleta de água
A melancia é fundamentalmente água e açúcar – possui 91,5% de água em sua composição. Portanto, é uma opção boa e saborosa para manter o corpo hidratado.
4 – As sementes são muito nutritivas
Ao invés de cuspir as sementes fora, experimente germiná-las ou comê-las secas e torradas. Fornecem proteína, vitamina B, magnésio e gorduras mono e poli-insaturadas, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol.
5 – Melhora o desempenho sexual
Acredite, um componente encontrado na fruta, chamado citrulina, age de maneira parecida ao princípio ativo do Viagra. A citrulina é precursora de compostos que formam o óxido nítrico, cujo grande benefício é relaxar os vasos sanguíneos. Esse efeito também tem grande valor para quem tem hipertensão.
