As doenças vasculares são condições que afetam o funcionamento dos vasos sanguíneos, incluindo artérias, veias e capilares. Elas podem se manifestar de diferentes formas, como aterosclerose, varizes, tromboses e hipertensão, e estão frequentemente associadas a fatores como sedentarismo, má alimentação, tabagismo e histórico familiar.
Quando não tratadas, essas doenças podem levar a complicações graves, incluindo acidentes cardiovasculares, infartos e problemas de circulação nas pernas.
Felizmente, muitas dessas condições podem ser prevenidas por meio de hábitos de vida saudáveis. Para orientar sobre medidas eficazes de prevenção, a cirurgiã vascular Dra. Cristienne Souza compartilha cinco dicas fundamentais para cuidar dos vasos sanguíneos e reduzir os riscos de doenças vasculares:
1. Adote um estilo de vida ativo
Caminhadas, natação ou ciclismo não só promovem a circulação sanguínea como também fortalecem os vasos. Manter o corpo em movimento é um passo fundamental para prevenir doenças vasculares.
2. Mantenha uma dieta equilibrada
Consumir frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras ajuda a controlar os níveis de colesterol e a pressão arterial, dois fatores essenciais para a saúde vascular.
3. Evite fumar
“O tabagismo é um fator de risco significativo para o desenvolvimento de doenças vasculares. Parar de fumar ou evitar o tabagismo pode reduzir drasticamente esse risco.”
4. Controle a pressão arterial
Manter a pressão arterial dentro de limites saudáveis pode ser feito por meio de uma dieta balanceada, exercícios regulares e, quando necessário, medicação prescrita por um médico.
5. Movimente-se durante o dia
Evite permanecer sentado ou em pé por longos períodos sem se movimentar. Fazer pausas para movimentar as pernas é especialmente importante em viagens longas ou em jornadas de trabalho longas.
Seguindo essas orientações, é possível fortalecer os vasos sanguíneos, melhorar a circulação e reduzir consideravelmente o risco de desenvolver doenças vasculares ao longo da vida.
