O mundo fitness denota como opção cara e difícil de ser adquirida, não é mesmo? Aí é que está o equívoco! É possível ser saudável com medidas simples do dia a dia e nesse sentido a nutricionista da Jasmine Alimentos, Karla Maciel, vai transmitir quatro ajudas para introduzir hábitos saudáveis em três semanas.
Veja como criar hábitos saudáveis em três semanas
Beba água
A água ajuda a eliminar as toxinas produzidas ao longo do dia, o que contribui para saúde dos rins, além de ser um meio fundamental para as reações físico-químicas e promover diversos outros benefícios à saúde. Mantenha sua garrafinha à vista.
Sem alimentos ultraprocessados
Ao abrir o armário e se deparar com nenhuma bolacha recheada, o risco de cair em tentação é menor. Se for muito difícil evitar os doces, prefira opções mais leves, com ingredientes integrais, adoçados com açúcar mascavo, ricos em micronutrientes, carboidratos complexos e fibras.
Exercícios físicos
Hoje em dia existem atividades para todos os gostos e perfis. Para quem não quer se deslocar, uma dica é dar o play em vídeo aulas e aplicativos que oferecem alongamento em casa, pilates, aulas de dança ou é possível ainda subir escadas em vez do elevador. Opte por uma prática que lhe proporcione felicidade. Assim, o risco de desistência será menor.
Refeição colorida
A comida nutritiva é aquela que inclui diversas categorias de alimentos, como vegetais, frutas, oleaginosas e sementes como gergelim, chia e linhaça, além das proteínas e gorduras saudáveis. Uma boa ideia é convidar as crianças a participarem da preparação dos alimentos para gerar aproximação com o universo saudável.
