Muitas pessoas vão atrás do corpo ideal principalmente na época do verão. Dentre os objetivos, o que ganha ênfase é o cuidado com a pele e na sequência veja que a alimentação e suplementação tornam o bronzeado saudável.
A união da alimentação e suplementação para o bronzeado
“Alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura, abóbora, manga e mamão, são grandes aliados. O betacaroteno se converte em vitamina A no organismo, que atua na formação da melanina e protege a pele dos danos causados pelos raios ultravioleta”, garantiu a nutricionista Thainara Gottardi.
Outros nutrientes impactam positivamente ao lado do betacaroteno. A vitamina C presente em frutas como laranja, kiwi e acerola, auxilia na síntese de colágeno e combate os radicais livres, o que promove uma pele saudável. A vitamina E disponível em sementes e oleaginosas tem ação antioxidante e ajuda na regeneração da pele após a exposição ao sol.
Para quem deseja potencializar esses benefícios, a suplementação pode ser uma opção. “Suplementos à base de betacaroteno ou outros antioxidantes podem complementar a alimentação. No entanto, fundamental que o consumo tenha acompanhamento para evitar excessos, que podem trazer riscos à saúde”, orientou a profissional.
A importância da hidratação
A nutricionista reforçou a necessidade da hidratação no processo. “Manter-se hidratado é essencial para garantir uma pele saudável e prolongar o bronzeado. Água, água de coco e sucos naturais são ótimas escolhas para manter a hidratação em dia”, encerrou.
Acréscimo
Possível conquistar o tão desejado bronzeado de maneira saudável para protegendo e valorizando a saúde da pele durante todo o verão com uma dieta balanceada e suplementação orientada.
