Quem é adepto da musculação ou de qualquer atividade física que trabalhe o desenvolvimento muscular sabe que ingerir proteínas logo após os treinos é essencial para a recuperação dos músculos. Um lanche ou bebida proteica podem fazer a diferença nos resultados!
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Que tal aproveitar os dias quentes e preparar esse shake proteico de iogurte? Além de refrescante e gostoso, é de fácil preparo! Confira a receita:
Foto: Thinkstock
Ingredientes:
-1 xícara de morangos
-½ xícara de suco de laranja
-1 copo de iogurte de baixa gordura, aroma de baunilha
-1½ xícaras de leite desnatado
-2 colheres de pó de proteína de soro de leite ou de soja
-1 colher de sopa de mel
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Sugestão: Revista SHAPE
