Como aproveitar as delícias das festas juninas sem sair da dieta

11/06/2015 às 11:40

Atualizado: 12/06/2015 às 12:19

Admitindo que é impossível ir às festas juninas e resistir às tentações das barracas com suas famosas comidinhas, o aplicativo MyFitnessPal, maior contador de calorias do mundo, preparou algumas dicas para compensar eventuais excessos nas quermesses. No banco de dados MyFitnessPal, composto de 5 milhões de alimentos, podem-se encontrar as guloseimas mais calóricas das festas e também a quantidade de exercício necessário para equilibrar o saldo de calorias no fim do dia. + Receita de brigadeiro light com castanhas + 12 substituições saudáveis para aplicar no cardápio

Como manter a dieta durante festas juninas — Foto: Shutterstock

Veja a lista das comidas mais populares das festas juninas, com a quantidade de calorias e atividades físicas correspondentes para queimar cada guloseima: Pinhão – 673 kcal – 112 minutos de caminhada em subida Paçoca – 528 kcal – 76 minutos de spinning Quebra-queixo – 500 kcal – 63 minutos de abdominais Pé-de-moleque – 480 kcal – 84 minutos de bicleta (16 a 19 km/h) Maçã do amor – 361 kcal – 52 minutos de natação livre/moderado Quindim – 351 kcal – 90 minutos de hidroginástica Bolo de milho – 311 kcal – 111 minutos de caminhada em descida Curau – 274 kcal – 61 minutos de dança (geral)

Canjica c/ leite condensado – 250 kcal – 33 minutos subindo escadas Arroz doce – 231kcal – 93 minutos de pilates Quentão (100 ml) – 200 kcal – 58 minutos de remo indoor (leve) Doce de abóbora – 200 kcal – 20 minutos de pular corda (moderado) Uma espiga de milho cozido c/ manteira – 155 kcal – 20 minutos de flexões (forte) Fonte: Banco de dados do aplicativo MyfitnessPal, tendo como base uma mulher de 30 anos com altura e peso médios. Consideradas porções de aproximadamente 100 gramas de cada alimento. A nutricionista Marina Gorga, do Studio Gorga em São Paulo, aconselha atenção às bebidas típicas: “Bebidas alcóolicas tradicionais de festas juninas são ricas em açúcar, portanto, entram no cálculo dos doces”. Outra dica da especialista é ficar atento à alimentação: “É importante dar atenção à qualidade das calorias. Se for abusar nos doces ricos em açúcar, que é um carboidrato de alto índice glicêmico, o ideal é ingeri-los após uma boa sessão de exercícios”.

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