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O dia a dia pode ser muito estressante, o nutricionista Leonardo Canellas nos deu algumas dicas de alimentos que inseridos em nossa dieta podem ajudar muito a combater o estresse, veja abaixo:
Carboidratos complexos: São ótimas fontes de energia e podem também auxiliar na manutenção do sistema digestório. De acordo com pesquisadores da Universidade de Swinburne, na Austrália, a vitamina B contida em grãos integrais pode reduzir o stress mental. Além disso, um composto denominado trimetilglicina, encontrado no trigo colabora com a melhora da concentração, e sensação de bem-estar. Batata doce: É um tubérculo rico em vitaminas C, D, B6 e minerais como o magnésio, excelentes micronutrientes para combater o estresse oxidativo causado pelos radicais livres, ajudam também no fortalecimento do sistema imune, além de ser ótima fonte de energia. Feijão branco: Nos dá a sensação de prazer e motivação por conter um derivado da noradrenalina, capaz de aumentar o vigor físico. Abóbora: Colabora com um bom aporte de zinco, mineral indispensável na síntese de serotonina, hormônio responsável pela sensação de relaxamento e felicidade. Veja também: TPM: alimentos que aliviam os sintomas Cenoura: Rica em vitamina A, responsável pela saúde e manutenção das células oculares, ela também auxilia no combate à hipertensão arterial e ao estresse, reduzindo sintomas como ao cansaço e fadiga. Leite e derivados: Possuem alto teor de cálcio, mineral essencial na transmissão de impulsos nervosos e composição dos ossos e dentes. O baixo consumo desse mineral está ligado a doenças do coração e osteoporose. São ricos também em triptofano, aminoácido essencial na formação de serotonina (responsável pelo relaxamento e bem-estar) e melatonina (responsável pela qualidade do sono). Baixos níveis de cálcio no organismo podem levar ao aumento do nervosismo e irritabilidade. É interessante destacar o Iogurte, produto fermentado do leite e uma ótima opção entre os laticínios, pois é fonte de probióticos, bactérias benéficas capazes de ajudar no bom funcionamento do intestino e melhora da imunidade. Estudos tem demonstrado que o consumo de probióticos colaboram com o bom funcionamento das atividades cerebrais podendo aumentar a capacidade dos receptores do neurotransmissor GABA (Ácido gama-aminobutírico, responsável pela regulação do tônus muscular), sugerindo que seu consumo está ligado às sensações de relaxamento. 
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