Treino de abdominal: opções para fazer em 20 minutos e secar

05/02/2018 às 14:00

Atualizado: 02/10/2018 às 10:50

Barriga definida e abdômen chapado são os objetivos de muitos homens e mulheres. Mas, com a rotina corrida de trabalho, é possível executar um treino de abdominal rápido e eficiente? A resposta é: sim! Em apenas 20 minutos, e com dedicação diária, você consegue fortalecer a região, inclusive, para outras modalidades. Natalia Bruzzone, professora da Smart Fit, afirma que intercalar um aparelho de cardio com o abdominal é uma excelente aposta para secar a barriga e reduzir medidas. “A pessoa pode realizar 10 minutos de transport em intensidade moderada e executar os abdominais em três séries de 15 repetições”, diz a especialista. Natalia explica que abdominal tradicional e o oblíquo com a prancha, aliados ao exercício cardiovascular, são os tipos de atividade que fortalecem a musculatura da região, a qual, dia após dia, vai ganhando aquela aparência mais rígida e malhada. Confira a série de abdominal que deve ser intercalada ao treino no transport: