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Prevenir e tratar cãibras
As cãibras causadas pelo esgotamento físico costumam aparecer e se concentrar em lugares específicos. Segundo Wagner, quando acontecem, as melhores opções são: resfriar o local, fazer uma massagem e alongar o músculo. “O ideal é sempre realizar suas atividades físicas estando devidamente hidratado e seguir as orientações de um profissional de Educação Física para não correr o risco de cometer excessos. O profissional também vai realizar uma boa sessão de alongamento antes e após treinamentos para prevenir as cãibras”, explica. Quando se trata do segundo tipo, ocasionado pelo desequilíbrio hidroeletrolítico, o tratamento é hidratação imediata. No entanto, o desaparecimento dos sintomas típicos das cãibras podem demorar um tempo, pois serão resolvidos apenas quando os eletrólitos chegarem aos seus devidos locais. Nesse meio tempo, Wagner aconselha que as mesmas medidas sejam tomadas para amenizar a sensação de dor – realizar alongamentos, massagens e resfriamento da musculatura. LEIA TAMBÉM- Treine os músculos da respiração e aumente o rendimento
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