Texto: Amanda Preto
Essa é a outra parte do DISQ Fitness: as tornozeleiras. Elas são importantes para o cabo dos discos fazer ligação com os membros inferiores
Se você acha que um corpo mais magro, forte e saudável é necessariamente fruto de treinos que demandam tempo, está enganado. Você pode conquistar tudo isso com pouco tempo na sua agenda. A Sport Life foi até a Bio Ritmo para conhecer a nova aula que promete queimar 400 calorias em apenas 30 minutos de aula. A Bio DISQ Fit é uma novidade que utiliza um equipamento inovador vindo da Holanda que regula a intensidade da carga.
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Funciona assim: você coloca um cinto que contêm dois discos – é o chamado DISQ Fitness – que ficam na sua região lombar. De cada disco sai um cabo de fibra bem resistente, parecido com aqueles que são usados em barcos à vela. E aí a mágica acontece: é possível regular a carga dos discos. Ou seja, se você quer pegar pesado, gira os discos em sentido horário e vice-versa. Isso vai fazer toda a diferença no desempenho do seu treino, pois puxar os cabos acaba se tornando uma tarefa difícil se o disco estiver na carga máxima. Colocado o cinto, você amarra duas tornozeleiras aos pés, que serão úteis porque os cabos serão fixados a elas em alguns exercícios.
Esse é o DISQ Fitness, cinto que fica em volta dos quadris. Os discos ficam posicionados na região lombar/Foto: Raphaella Brumatti
A aula
O treino é dividido em quatro circuitos: o primeiro trabalha glúteos e abdome; o segundo, braços; o terceiro mescla os dois primeiros; e, por último, o desafio de alta intensidade, com corrida no lugar e burpees. “Os exercícios variam, mas a proposta do circuito é a mesma, pois o objetivo é combinar movimentos funcionais com exercícios de carga para tornar a dinâmica intensa. Por isso que a queima calórica é alta e o corpo continua trabalhando mesmo depois do treino”, explica Luciano Sanchez, professor da Bio Ritmo que deu a aula para nós. Durante a experiência, olhei para o lado e vi que até as garotas mais fortes e aparentemente mais preparadas do que eu estavam exaustas com o mix de burpees, afundos, pranchas dinâmicas e outros exercícios desafiadores.
A aula contou apenas com a participação de mulheres, mas homens podem e devem participar desse desafio. Vale a pena!/Foto: Raphaella Brumatti
Meu veredito é que o DISQ Fitness se mostra um item essencial para tornar um treino como esse ainda mais desafiador. A intensidade dos movimentos, que são feitos por 30 ou 45 segundos, com intervalos mínimos de 15 segundos, levam o corpo ao limite. Ainda mais para mim, que pratico ioga, uma modalidade que trabalha de forma gradual o condicionamento, ter a frequência cardíaca levada de 0 a 100 em poucos minutos mexeu bastante com meu corpo. Segundo Sanchez, se você fizer essa aula de duas a três vezes por semana, em um mês é possível notar a perda de peso e o ganho de condicionamento físico. “É importante lembrar que a aula sozinha não faz milagre. Precisa ter uma alimentação saudável para os benefícios serem ainda mais perceptíveis”, reitera o professor.
Com movimentos variados e sem intervalos, é impossível não ficar com a língua de fora, nem que seja um pouquinho/Foto: Rafaela Brumatti
Para quem quiser se arriscar – garanto que todos saem vivos, respirando sem a ajuda de aparelhos – a aula Bio DISQ Fit é exclusividade da rede de academias Bio Ritmo, que pode ser encontrada em vários lugares de São Paulo. É só entrar no site www.bioritmo.com.br para saber mais, ou entrar em contato com uma das unidades da rede.
O DISQ Fitness permite que você faça vários exercícios com uma dinâmica muito livre. E são apenas 30 minutos de aula/Foto: Rafaela Brumatti
