O cardápio certo para treinos matinais. Confira essa lista com saudáveis sugestões

06/11/2017 às 13:00

Atualizado: 13/11/2017 às 14:15

Se você cai cedinho da cama para afiar nos treinos e começar o dia com o pé direito, a sua corrida vai render muito mais se você investir em um cardápio certeiro para essa hora do dia. “O gasto energético na corrida é alto. Ou seja, se não há um bom consumo de carboidratos e de outros nutrientes, o atleta perde rendimento e massa magra”, alerta Paula Crook, nutricionista da Patrícia Bertolucci Consultoria em Nutrição, em São Paulo. Sendo assim, um cardápio completo, com todos os nutrientes necessários, vai contribuir positivamente para o seu desempenho e mantê-lo saudável, mesmo depois de um treino mais puxado. Sob a orientação dessa expert em nutrição esportiva, fizemos uma lista de comes e bebes que não podem faltar no seu cardápio matutino. Confira alguns deles.