O cardápio certo para treinos matinais. Confira essa lista com saudáveis sugestões

Você madruga para correr? Ou sai do trabalho correndo para treinar? Apostar no cardápio certo antes de calçar o tênis vai fazer você correr melhor.

Cardápio Matinal
Dica de Cardápio Matinal

Se você cai cedinho da cama para afiar nos treinos e começar o dia com o pé direito, a sua corrida vai render muito mais se você investir em um cardápio certeiro para essa hora do dia. “O gasto energético na corrida é alto. Ou seja, se não há um bom consumo de carboidratos e de outros nutrientes, o atleta perde rendimento e massa magra”, alerta Paula Crook, nutricionista da Patrícia Bertolucci Consultoria em Nutrição, em São Paulo. Sendo assim, um cardápio completo, com todos os nutrientes necessários, vai contribuir positivamente para o seu desempenho e mantê-lo saudável, mesmo depois de um treino mais puxado.

Sob a orientação dessa expert em nutrição esportiva, fizemos uma lista de comes e bebes que não podem faltar no seu cardápio matutino. Confira alguns deles.

Cardápio saudável

 

Texto: Amanda Preto | Edição: Leonardo Guerino

 

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