Recentemente, o calor dominou várias áreas do país, ou seja, clima que incentiva alguém a se exercitar e comer bem. Ainda assim, cada ajuda é importante para manutenção da boa saúde e dessa forma a nutricionista do Persona Virtual Eveline Dana vai indicar cinco frutas que hidratam e refrescam no calor.
Antes de mais nada, alguma fruta substitui a água?
“Nada substitui a água, mas algumas frutas são excelentes para se cuidar enquanto se hidrata”, alegou Eveline. A profissional também citou que existem frutas com mais de 90% de água na sua composição, o que ajuda na reposição de líquidos.
Saiba as cinco frutas que hidratam e refrescam no calor
Melão
A riqueza em vitaminas E, A e C aponta o melão como “campeão” na composição de água entre as frutas. “É uma fruta gostosa, pouco calórica, contém cerca de 35 kcal em 100g e 93% composta por água, ou seja, uma excelente opção para essa época”, garantiu Dana.
Melancia
92,5% dessa fruta é composta de água, que também contribui para a reposição de líquidos. “O consumo da fruta é benéfico para imunidade, contém ação antioxidante e anti-inflamatória”, relatou.
Laranja
“O suco de laranja também é uma boa opção, mas deve ser consumido com cautela, pois necessita de uma grande quantidade de laranjas, ou seja, é mais calórico, o ideal é usar a fruta”, advertiu.
Mamão papaya
Fruta composta por 90% de água e vital para quem lida com constipação intestinal. “Além disso, podemos citar benefícios como vitamina C, A e E”, confirmou.
Morango
“91,8% do morango é água e 100g da fruta corresponde a 30 kcal, parecido com o melão e a melancia. Além disso, é fonte de cálcio, potássio, ferro, selênio, magnésio e compostos fenólicos, que são antioxidantes”, concluiu Eveline Dana.
