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Cinco frutas que hidratam e refrescam no calor

Temperaturas elevadas pedem reforço na hora da hidratação

Frutas que hidratam e refrescam no calor
Frutas que hidratam e refrescam no calor - Shutterstock

Recentemente, o calor dominou várias áreas do país, ou seja, clima que incentiva alguém a se exercitar e comer bem. Ainda assim, cada ajuda é importante para manutenção da boa saúde e dessa forma a nutricionista do Persona Virtual Eveline Dana vai indicar cinco frutas que hidratam e refrescam no calor.

Antes de mais nada, alguma fruta substitui a água?

“Nada substitui a água, mas algumas frutas são excelentes para se cuidar enquanto se hidrata”, alegou Eveline. A profissional também citou que existem frutas com mais de 90% de água na sua composição, o que ajuda na reposição de líquidos.

Saiba as cinco frutas que hidratam e refrescam no calor

Melão

A riqueza em vitaminas E, A e C aponta o melão como “campeão” na composição de água entre as frutas. “É uma fruta gostosa, pouco calórica, contém cerca de 35 kcal em 100g e 93% composta por água, ou seja, uma excelente opção para essa época”, garantiu Dana.

Melancia

92,5% dessa fruta é composta de água, que também contribui para a reposição de líquidos. “O consumo da fruta é benéfico para imunidade, contém ação antioxidante e anti-inflamatória”, relatou.

Laranja

“O suco de laranja também é uma boa opção, mas deve ser consumido com cautela, pois necessita de uma grande quantidade de laranjas, ou seja, é mais calórico, o ideal é usar a fruta”, advertiu.

Mamão papaya

Fruta composta por 90% de água e vital para quem lida com constipação intestinal. “Além disso, podemos citar benefícios como vitamina C, A e E”, confirmou.

Morango

“91,8% do morango é água e 100g da fruta corresponde a 30 kcal, parecido com o melão e a melancia. Além disso, é fonte de cálcio, potássio, ferro, selênio, magnésio e compostos fenólicos, que são antioxidantes”, concluiu Eveline Dana.

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