O corpo definido é o objetivo da maioria a partir do momento que as festas de fim de ano se aproximam, não é mesmo? O problema é que muitos esquecem que aquilo que se come faz a diferença. Dessa maneira, veja as quatro estratégias de suplementação para perder peso até o verão com a ajuda do médico nutrólogo e membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife, Nataniel Viuniski.
A suplementação para perder peso até o verão
Alimentação balanceada
Uma dieta equilibrada é o caminho certo para emagrecer e ainda manter os resultados, já que não propõe restrições drásticas que façam com que uma pessoa desista no meio do caminho ou com baixa imunidade. Priorize alimentos ricos em nutrientes e fibras, que são as frutas, vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos.
Proteínas magras
Boas fontes proteicas são os peixes, o frango, os cortes magros de carne vermelha, como o filé mignon e patinho, e a proteína isolada da soja. Se necessário, lance mão de suplementos proteicos e de barras de proteína para consumir entre os lanches.
Hidratação
O consumo de água evita que a pessoa confunda sede com fome, o que poderia fazer com que ela ingerisse calorias extras. Por isso, consuma pelo menos 2L de água por dia e aumente esse volume nos dias quentes ou quando fazer exercício físico intenso.
Desinflame
Invista em alimentos naturais ricos em antioxidantes. Brócolis, cúrcuma e amora são boas opções ou mesmo em fórmulas que forneçam essas substâncias.
Palavra final
“O importante é entender que emagrecer não significa fazer dietas restritivas, mas adotar hábitos saudáveis e que sejam sustentáveis em longo prazo. Busque um exercício físico, que lhe traga prazer e que possa ser incorporada à sua rotina. O importante é se manter em movimento”, concluiu o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak.
