7 de abril de 1950 foi definido como o Dia Mundial da Saúde, cujo dia também é marcado pela fundação da OMS (Organização Mundial de Saúde). Portanto, o objetivo desta data é informar a população sobre questões relativas à saúde. O esporte ganha relevância neste dia e figura como sinônimo de qualidade de vida.
Esporte + saúde = o feat perfeito
“O exercício físico regular atua no combate de quase todas as doenças, que tenham forte componente comportamental. Então, as doenças crônicas degenerativas em sua grande maioria, entre elas as doenças cardiovasculares e oncológicas. Atua em todos os fatores de risco. Diminui a pressão, melhora o metabolismo dos açúcares e diminui vários mecanismos de risco de desencadeamento de alguns cânceres”, disse o médico do esporte do Hospital Marcelino Champagnat Dr. Pedro Murara com exclusividade para o Sport Life.
O tempo de exercício físico vai de acordo com a condição do sujeito. Ainda assim, as recomendações “aceitáveis” acusam o mínimo de 75 minutos semanais para os exercícios de alta intensidade e 150 minutos para as práticas moderadas. Sugestões que não interferem no surgimento de novas dicas.
“Existem evidências com volumes menores do que esses já trazem benefícios para quem está partindo do sedentarismo. Então, para quem não faz nada e fazer alguma coisa, mesmo que não atinge esses mínimos, já é benéfico. Como orientação nós tentamos atingir esses patamares, mas é importante saber que caso o paciente tenha muita dificuldade de chegar nisso, é melhor que ele saia do sedentarismo e ‘estacione’ em valores inferiores do que ele se desmotive por não estar atingindo o mínimo”, explicou o Dr. Pedro.
O ideal é que o exercício físico esteja desde a infância para que a prática regular seja mantida por toda vida. O motivo é porque a partir dos 50 anos existe a dependência dos efeitos do exercício devido as reduções das reservas fisiológicas em muitos aspectos, exemplos: cardiorrespiratório e cardiovascular.
A visão da psicologia no Dia Mundial da Saúde
A ansiedade tornou-se preocupação por todo mundo. O último mapeamento da OMS detectou que o Brasil é a população com maior predomínio de transtornos de ansiedade do mundo. São aproximadamente 9,3% de brasileiros lidam com ansiedade patológica. Paraguai (7,6%), Noruega (7,4%), Nova Zelândia (7,3%) e Austrália (7%) vêm logo atrás. Aí o exercício físico desponta como tratamento.
“A prática de exercícios físicos irá contribuir de diversas formas para os pacientes com quadro de depressão e ansiedade desde a liberação de hormônios reguladores, incentivo a socialização e, também, aumento da autoestima, sendo pilares primordiais. Evidencio que apenas a prática das atividades físicas não será suficiente, já que é necessário que ocorra também o acompanhamento com psicólogo”, detalhou em contato com a reportagem do Sport Life a psicóloga do Hospital Universitário Cajuru Aline Oliveira.
A OPAS (Organização Pan-Americana da Saúde) anunciou que a depressão acomete aproximadamente 300 milhões de pessoas no mundo. Mais um motivo para estar em movimento, isto é, o exercício constante o afasta dessa doença.
“Além de aliviar o estresse e melhorar os sintomas de depressão, a prática regular de exercícios também auxilia na prevenção secundária em pacientes com TDAH (Transtorno do déficit de atenção com hiperatividade) e TEPT (Transtorno de estresse pós-traumático)”, citou Aline.
Os pilares para saúde em dia
“Durante a consulta, sempre reforço para os pacientes que a saúde tem alguns pilares: como a saúde mental (incluindo o sono), manutenção do corpo físico (principalmente por meio de atividades físicas regulares) e uma alimentação equilibrada. Tudo isso está interligado e afeta diretamente um dos maiores órgãos do corpo: o sistema digestivo”, disse médico gastroenterologista Dr. Nelson Cathcart Jr.
O doutor Nelson denominou a formação saúde mental, alimentação e exercícios físicos como importante, pois faz com que o sistema biológico atue como um todo trabalhe e proporcione o bem-estar diário.
“Não é porque o verão terminou que os cuidados devem ficar de lado, só serem lembrados na chegada da primavera e preparando o corpo para caprichar na estação mais quente do próximo ano. O nosso corpo é uma máquina perfeita, mas complexa e precisa sempre estar em movimento sendo abastecida de uma energia de qualidade”, completou o gastroenterologista.
“A melhor forma de “convencer” a ter uma rotina mais saudável é fazer a pessoa perceber os benefícios dessa rotina em sua vida a longo prazo. É trazer a consciência que uma vida saudável está relacionada a mais anos convivendo com as pessoas que ama; poder estar presente da vida dos filhos, netos e bisnetos”, concluiu a nutricionista Sabrina Theil.
Dados
A pesquisa do DataSenado constatou em 15 de fevereiro de 2023, que a saúde é a principal preocupação do povo. 26% dos entrevistados confirmaram esse cuidado e esse dado “saltou” para 45% com a pandemia do coronavírus. A saúde importa para 34% de quem concluiu o nível fundamental, 20% do nível médio e 16% de quem está com curso superior.
A Bayer teve seu levantamento recomendado pelo Ibope (Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística) e mostrou no ano de 2020 que 84% dos brasileiros objetivam a rotina de autocuidado, mas somente um terço atingiu essa meta.
