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5 dicas para saciar a vontade de comer doces após o almoço
1- Coma alimentos “estratégicos”
O consumo regular de alguns alimentos como aveia, banana, maçã, canela, castanha-do-pará e grãos em geral ajudam a diminuir a vontade de atacar os doces.2 – Vá devagar
Se você consome doces diariamente, o ideal é diminuir aos poucos a ingestão. Ao parar totalmente com o vício pode ocorrer o efeito rebote. Ou seja, você pode até conseguir manter a ausência dos doces por alguns dias, mas logo não aguentará mais e vai passar a comer mais doces do que antes.3 – Faça substituições no cardápio
Em vez de optar por sobremesas preparadas com muito açúcar ou biscoitos industrializados, consuma frutas frescas ou secas após o almoço. Experimente uvas passas e tâmaras, pois elas possuem um sabor mais adocicado.4 – Não resistiu? Substitua!
Por exemplo, quando a vontade de tomar sorvete for grande, opte pelo picolé de frutas, pois os teores de açúcar e gordura são menores quando comparados com as versões cremosas. Gelatinas e pudins light também são alternativas mais saudáveis.5 – Teste outras opções para adoçar
Ao preparar uma sobremesa ou um bolo, troque o açúcar refinado por outras versões de adoçante: açúcar mascavo, melado de cana, mel, açúcar de coco e por aí vai. Você também pode usar frutas frescas ou secas para enriquecer o sabor. Fonte: nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Ana Paula Gonçalves da Silva.Gostou das dicas? Não deixe de nos acompanhar nas redes sociais para saber mais sobre saúde e esporte: Instagram, Facebook e Twitter!
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