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Atleta fitness dá dicas para secar o abdome

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Se o seu objetivo é perder alguns quilinhos e ainda secar o abdome, a nutricionista e atleta fitness Ivie Rhein dá dicas para chegar lá. E o melhor: sem sacrificar o organismo com dietas radicais!
Mulher feliz na balança por ter emagrecido
Foto: iStock
1. Faça pequenas refeições Comer de 5 a 6 refeições menores por dia (não muito calóricas) ajuda a acelerar o metabolismo. Enquanto 3 grandes refeições tem exatamente o efeito contrário. 2. Elimine gorduras e doces Corte completamente do seu cardápio frituras, doces, refrigerantes, molhos gordurosos, farinha branca e bebidas alcoólicas. Eu sei que é difícil, mas são só alguns dias e tenho certeza que vai valer a pena. 3. Garrafinha de água  Beba muita água, pelo menos 2L. Coloque um lembrete no seu celular para te lembrar de beber água a cada hora. Veja também: Carnaval: em forma para aguentar a folia Nano 7: Reebok lança tênis inédito para CrossFit 4. Foque nas fibras Priorize alimentos ricos em fibras, que dão sensação de saciedade, auxiliam no trânsito intestinal e ainda participam do metabolismo de gorduras. 5. Use a abuse das proteínas Não esqueça das proteínas: ovos, frango, peixes, frutos do mar e carne vermelha magra. Elas também dão a sensação de saciedade. 6. Vá de marmita  Coma em casa. Além de ser mais barato, você ainda sabe exatamente quais ingredientes foram utilizados. Não tenha vergonha de levar sua marmita para o trabalho, escola, academia, etc. 7. Limão matinal Beba um copo de água em temperatura ambiente com limão e canela pela manhã, em jejum. Ajuda a equilibrar os níveis de ph do corpo, ajuda na digestão pois estimula o fígado a produzir a bile, estimula o sistema imunológico e acelera o metabolismo. Fonte: Ivie Rhein, nutricionista e atleta fitness.

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