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Dicas para uma transição rápida no triathlon

Um dos pontos mais importante no triathlon são as transições. Veja o que diz o triatleta Santiago Ascenço

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Nas provas de triathlon, um dos pontos mais importantes é não perder tempo entre as transições de um esporte para o outro. Depois de pedalar, a troca da sapatilha pelo tênis de corrida acaba fazendo com que muitos atletas percam segundos preciosos. Por isso, é importante tomar certos cuidados que podem render uma melhora significativa no tempo final. Para fazer uma transição rápida, o corredor e triatleta Santiago Ascenço, diretor técnico da Santiago Ascenço Assessoria Esportiva, recomenda trocar o cadarço do calçado por um elástico, o que facilita e agiliza a transição. “Também existem modelos que utilizam velcro em vez de cadarço. Eles podem ser igualmente utilizados no triathlon”, ensina. Caso você opte pelo elástico, uma dica é utilizar um pino (encontrado em lojas especializadas em esportes) feito para travar o cadarço e deixar o tênis preparado para o calce.

Um cuidado também muito importante é deixar o tênis descansar entre os treinos e provas, pois isso trará melhora de desempenho. “É importante ter pelo menos dois pares de tênis para poder alterná-los em cada competição. Dessa forma, eles terão uma vida útil mais longa”, recomenda, ainda, Ascenço. Além disso, após o treino e antes de guardar o tênis no armário, deixe o calçado em um local arejado e iluminado, mas não exposto diretamente à luz solar. “É assim que evito a proliferação de bactérias no tênis”, diz. Aliás, a limpeza do calçado deve ser feita apenas com água. Nunca utilize sabão, pois lavar a entressola com o produto faz com que o EVA o absorva, e o tênis acaba ficando mais duro, o que também faz com que a absorção de impacto, essencial para corrida, seja reduzida.

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