Dieta seca-barriga: emagreça 7 kg para o verão

Confira o cardápio da dieta seca-barriga:

CAFÉ DA MANHÃ

• 3 folhas de couve
• 1 limão
• 1 colher de sopa de linhaça hidratada por 12 horas
• gengibre
• Água

• 1/2 xícara de frutas vermelhas (amora, framboesa, mirtilo)
• 1 colher de sopa óleo de coco
• 1 colher de sopa de batata yacon em pó
• canela a gosto
• água

LANCHE DA MANHÃ

• Iogurte natural integral com chia

• Mix de oleaginosas (castanha, amêndoas, semente de girassol, semente de abóbora) + 1 colher de sopa de goji berry/cranberries

ALMOÇO

• Tempero salada: azeite, limão
• 1/2 prato de salada (preferir as verdes escuras)
• 4 colheres de sopa de legumes
• 1 filé de proteína de médio
• 3 colheres de sopa de arroz integral

LANCHE DA TARDE

• 1 fruta de baixo índice glicêmico, como: morango, ameixa, kiwi, abacate, caju, coco

• 1/2 ovos cozidos

JANTAR

• Tempero salada: azeite, limão
• 1/2 prato de salada (preferir as verdes escuras)
• 4 colheres de sopa de legumes
• 1 filé de proteína de tamanho médio

Dicas importantes para não desistir da dieta: