Dieta seca-barriga: emagreça 7 kg para o verão

Quer perder alguns quilinhos para aproveitar a estação? Então veja como a seguir

dieta seca-barriga
Foto: Getty Images

O verão está chegando e com ele a vontade de perder alguns quilinhos também. E para te ajudar nessa missão, a nutricionista Amanda Joanni Maffei passou uma dieta seca-barriga infalível para eliminar 7kg para a estação. Confira! 

Confira o cardápio da dieta seca-barriga:

CAFÉ DA MANHÃ

Suco Verde

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Suco verde

  • 3 folhas de couve
  • 1 limão
  • 1 colher de sopa de linhaça hidratada por 12 horas
  • gengibre
  • Água

OU

  • 1/2 xícara de frutas vermelhas (amora, framboesa, mirtilo)
  • 1 colher de sopa óleo de coco
  • 1 colher de sopa de batata yacon em pó
  • canela a gosto
  • água

LANCHE DA MANHÃ

seca barriga - iogurte natural com chia

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  • Iogurte natural integral com chia
OU
  • Mix de oleaginosas (castanha, amêndoas, semente de girassol, semente de abóbora) + 1 colher de sopa de goji berry/cranberries

ALMOÇO

dieta para o verão - almoço

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  • Tempero salada: azeite, limão
  • 1/2 prato de salada (preferir as verdes escuras)
  • 4 colheres de sopa de legumes
  • 1 filé de proteína de médio
  • 3 colheres de sopa de arroz integral

LANCHE DA TARDE

seca barriga - morango e kiwi

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  • 1 fruta de baixo índice glicêmico, como: morango, ameixa, kiwi, abacate, caju, coco
OU
  • 1/2 ovos cozidos

JANTAR

seca barriga - frango e salada

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  • Tempero salada: azeite, limão
  • 1/2 prato de salada (preferir as verdes escuras)
  • 4 colheres de sopa de legumes
  • 1 filé de proteína de tamanho médio

Dicas importantes para não desistir da dieta:

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