Dieta seca-barriga: emagreça 7 kg até a chegada do verão

Quer perder os quilinhos a mais antes da chegada do verão? Então veja essa dieta seca-barriga para você arrasar na estação mais quente do ano

dieta seca-barriga
Foto: Getty Images

Consegue acreditar que já estamos em setembro? O tempo voa não é mesmo?! Indo nessa velocidade, estamos a apenas três meses do tão esperado verão. Então, para você que está acima do peso ou que dar uma boa secada para chegar na praia arrasando, aqui vai uma dieta seca-barriga completa (e infalível!) para você emagrecer!

Confira cada item da dieta seca-barriga, anote tudo e foco na dieta! Veja:

CAFÉ DA MANHÃ

Suco Verde

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Suco verde

  • 3 folhas de couve
  • 1 limão
  • 1 colher de sopa de linhaça hidratada por 12 horas
  • gengibre
  • Água

OU

  • 1/2 xícara de frutas vermelhas (amora, framboesa, mirtilo)
  • 1 colher de sopa óleo de coco
  • 1 colher de sopa de batata yacon em pó
  • canela a gosto
  • água

LANCHE DA MANHÃ

seca barriga - iogurte natural com chia

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  • Iogurte natural integral com chia
OU
  • Mix de oleaginosas (castanha, amendoas, semente de girassol, semente de abóbora) + 1 colher de sopa de goji berry/cranberries

ALMOÇO

dieta para o verão - almoço

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  • Tempero salada: azeite, limão
  • 1/2 prato de salada (preferir as verdes escuras)
  • 4 colheres de sopa de legumes
  • 1 filé de proteína de médio
  • 3 colheres de sopa de arroz integral

LANCHE DA TARDE

seca barriga - morango e kiwi

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  • 1 fruta de baixo índice glicêmico, como: morango, ameixa, kiwi, abacate, caju, coco
OU
  • 1/2 ovos cozidos

JANTAR

seca barriga - frango e salada

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  • Tempero salada: azeite, limão
  • 1/2 prato de salada (preferir as verdes escuras)
  • 4 colheres de sopa de legumes
  • 1 filé de proteína de médio

Dicas importantes para não desistir da dieta:

Queremos ver o seu resultado! Caso você aceite o desafio de encarar essa dieta, poste uma foto no Instagram com a #SecandoComSportLife 🙂

Fonte:  Amanda Joanni Maffei, nutricionista da Estima Nutrição.

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