A base para emagrecer com o consumo do que gosta está no controle de porções e no equilíbrio. A perda de peso depende de um simples princípio: consumir menos calorias do que o corpo gasta. Dessa forma, o nutrólogo Dr. Ronan Araujo vai transmitir duas dicas para eficácia da dieta.
Saiba o que vale para eficácia da dieta
Controle de porções
Comer o que se gosta não significa exagerar. A chave está em reduzir as quantidades e mantendo-se dentro das suas metas calóricas diárias. Por exemplo: em vez de cortar o chocolate, uma pequena porção pode ser incluída em sua rotina alimentar sem comprometer o progresso. Esse equilíbrio ajuda a evitar a sensação de privação e a manter o processo de emagrecimento mais prazeroso.
Dieta flexível
Uma das abordagens mais populares para emagrecer comendo o que se gosta é a dieta flexível. Nessa abordagem, o foco não está em proibir alimentos, mas em garantir que eles se encaixem dentro dos macronutrientes, como proteínas, carboidratos e gorduras, e calorias diárias.
Acréscimo sobre a dieta flexível
Essa dieta permite que você desfrute de seus alimentos favoritos enquanto atinge suas metas de perda de peso desde que a quantidade e a qualidade das calorias sejam monitoradas. Isso proporciona liberdade alimentar e reduz o risco de recaídas em dietas restritivas.
Os benefícios da dieta flexível com o Dr. Ronan Araujo
Menos privação
Incluindo alimentos prazerosos com moderação há menos chances de desistir da dieta.
Sustentabilidade
Por ser mais inclusiva, a dieta flexível é mais fácil de manter em longo prazo.
Educação nutricional
Ensina a importância de equilibrar nutrientes e calorias, o que promove uma relação saudável com a comida.
