WhatsApp
1. Comer menos e passar fome na esperança de emagrecer bem
Para exemplificar esse erro, é como o Dr. David Ludwig da Universidade de Harvard diz: “A solução [para o emagrecimento] está em mudar O QUE comemos e não o QUANTO comemos.” Há pelo menos 4 décadas as pessoas tem focado no controle das calorias e porções e mesmo assim estamos numa era com pessoas cada vez mais gordas e doentes.
2. Se exercitar intensamente como foco para emagrecer
Assim como o médico canadense Dr. Jason Fung diz: “90% do emagrecimento vem da alimentação e somente 10% dos exercícios, então porque gastamos 50% do nosso tempo focando neles?”
3. Cair no conto da fada da dieta
A cada dieta errada e restritiva que você faz, fica mais difícil de se obter resultados com sua próxima tentativa. Ficar pulando de dieta em dieta, passando fome de tempos em tempos, obtendo resultados rápidos que voltam como um bumerangue assim que você retorna a seus hábitos normal é uma estratégia extremamente contra-produtiva para se perder peso e se manter saudável.
4. Achar que comer frequentemente emagrece mais
O mito de que se comer de 3 em 3 horas é algo benéfico ao emagrecimento é difundido diariamente por todos os tipos de pessoas. A verdade é que este hábito não possui nenhuma base científica, além de não fazer o menor sentido se comer mais para perdermos peso.
Conteúdos relacionados Saúde