Um plano alimentar precisa de cumprimento, ou seja, um mero deslize pode custar caro na busca do seu objetivo. Dessa maneira, o nutricionista Felipe Nunes vai apontar as três escolhas que prejudicam a dieta.
Confira as três escolhas que prejudicam a dieta
Restrição alimentar excessiva
O que vale a pena é focar em uma alimentação balanceada, que inclua todos os grupos de alimentos em porções adequadas. “Reduzir drasticamente a ingestão calórica ou eliminar grupos alimentares inteiros pode causar deficiências nutricionais, aumentar o desejo por certos alimentos e levar ao efeito rebote”, alegou.
Ignorar os sinais de fome e saciedade
“Muitas pessoas comem por hábito, por emoções ou simplesmente porque acham que é hora de comer sem prestar atenção aos sinais naturais de fome e saciedade do corpo. Comer com atenção plena ajuda a evitar o excesso de alimentos e promove uma relação mais saudável com a comida”, complementou.
Não planejar as refeições
A falta de planejamento pode levar a escolhas alimentares rápidas e pouco saudáveis. “Especialmente quando se está com fome ou em uma rotina agitada. Ter um planejamento semanal, o que inclui lanches saudáveis à mão, pode fazer toda a diferença na adesão à dieta e na qualidade da alimentação”, terminou Felipe Nunes.
