Se um sujeito está adaptado com uma rotina de exercícios físicos, automaticamente ficará em dúvida quando enfrentar um problema de saúde. Nesse sentido, a professora de ginástica da Academia Bio Ritmo Camila Braido vai esclarecer as três queixas recorrentes nos treinos.
Saiba as duas queixas recorrentes nos treinos
Dor nas costas
Alongamentos e fortalecimento muscular ajudam a prevenir o problema, que segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) atinge 80% da população e se relaciona com sedentarismo, sobrepeso, envelhecimento e má postura. Há várias opções de tratamentos eficazes e em momentos de crise o descanso deve ser priorizado.
“Após um diagnóstico médico, é muito importante trabalhar a região para prevenir doenças e minimizar sintomas. Alongamentos, ioga, pilates, além de treinos específicos para o core, os músculos da região central do corpo, são interessantes”, disse Camila.
Ressaca
Braido acrescento que com uma liberação médica é possível continuar com a rotina e alcançar os objetivos: “O mais importante sempre é respeitar os limites do corpo. Quando há incômodo, dor, pare e investigue. Descanse. E ao retornar, faça aos poucos para não esgotar as energias ou causar um novo problema”, pontuou.
O que fazer quando estiver com cólica?
Não há contra indicação para prática de exercícios físicos durante o período menstrual, ou seja, contanto que não haja mal-estar e dores intensas. A manutenção da sua rotina ajuda no alívio dos sintomas, uma vez que libera endorfina e ajuda na vasodilatação, mecanismo que leva mais nutrientes e oxigênio para o útero e, também, contribui para a redução da dor.
