Estresse pode atrapalhar processo de emagrecimento
Você está comendo direitinho e se exercitando regularmente, mas, mesmo assim, continua tendo dificuldades para emagrecer? O problema pode estar na sua mente
Para aqueles que desejam emagrecer com saúde e alcançar um corpo bem delineado, a atividade física pode não ser o suficiente para alcançar essa meta. Além dos fatores fisiológicos, deve-se prestar atenção aos nível de estresse, que, se estiverem alto, atrapalharão o processo de emagrecimento.
De acordo com a endocrinologista Suzikelli Lisboa Souza, especialista em avaliação hormonal e metabólica, isso ocorre porque diante de uma situação de estresse crônico, as terminações nervosas que estão localizadas no tecido branco adiposo – responsáveis por manter a capacidade de lipólise (quebra das células de gordura) e o bom funcionamento do metabolismo celular do organismo – ficam comprometidas.
Com isso, há um aumento do cortisol e um consequente aumento da gordura abdominal. “E o aumento de gordura visceral significa aumentar a pressão arterial e o risco de diabetes, quer dizer, uma série de implicações acontece por conta do seu aumento”, complementa.
Combatendo o estresse no dia a dia
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Faça uma lanche. De preferência, comendo algo doce. A ligação entre cérebro e intestino é comprovada, e o doce ajuda a reduzir um hormônio conhecido por aumentar o estresse, o glucocorticóide. Mas não é desculpa para se jogar nas calorias, viu? Isso não ajudará em nada no seu processo de emagrecimento. Equilíbrio é a palavra. (Foto: Reprodução/Pexels)
Os exercícios físicos são importantes para manter a saúde na rotina. Os benefícios são para o corpo e para a mente, e a sensação de bem-estar é garantida. Procure uma atividade que dê prazer! (Foto: Reprodução/Freepik)
Fazer uma reflexão e entender a razão do estresse é um passo primordial, tanto a curto quanto a longo prazo. Assim fica mais fácil adquirir perspectiva e tentar resolver o problema, analisando sua real dimensão. Para isso, atividades que estimulam o autoconhecimento, como meditação, são muito recomendadas. (Foto: Reprodução/Freepik)
Leia. Mergulhar em outras realidades (podem ser as dos filmes e séries também) é importante para dar uma pausa na rotina e expandir seus pensamentos. (Foto: Reprodução/Pexels)
